페이지 터너를 아직 내려놓지 마십시오. 당신의 매일의 의식 독서 자기 전에 건강과 웰빙을 향상시키는 비결이 될 수 있습니다.
다음은 zzz를 잡기 직전에 책을 읽으면 즐길 수 있는 몇 가지 건강상의 이점입니다.
1. 독서는 인지 기능을 향상시킵니다
열렬한 독자는 정기적으로 책을 읽지 않는 사람들보다 인지 기능 테스트에서 더 잘 수행하는 경향이 있습니다. 사실, Northern Illinois University에서 발표된 연구에 따르면 독자 테스트 더 높은 어휘와 일반 지식이 비독서보다 많기 때문에 취침 시간에 빨리 읽는 것이 실제로 당신을 더 똑똑하게 만들 수 있습니다.
2. 가벼운 정신 건강 문제를 완화할 수 있습니다.
우울하거나 불안합니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 불안과 우울이 가장 일반적으로 보고되는 정신 건강 문제 미국에서. 책은 결코 정신 건강 문제에 대한 안전한 치료법이 아니지만 영국의 일반 개업의는 책 읽기를 처방 경증에서 중등도의 우울증과 불안으로 고통받는 환자들에게 적용되며, 이러한 환자들 중 많은 수가 결과적으로 증상의 완화를 보고합니다.
3. 취침 시간 독서 습관은 수면을 향상시킬 수 있습니다
국립수면재단에 따르면 편안한 독서 의식 수면을 위해 몸을 준비하고 일상 생활의 스트레스에서 수면 시간을 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긴장을 푸는 의식은 사람들이 더 빨리 잠들고 밤새 더 높은 품질의 수면을 즐길 수 있도록 도와줍니다.
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4. 독서는 알츠하이머를 예방할 수 있습니다
알츠하이머는 예방할 수 있는 질병은 아니지만 특정 습관은 뇌 기능을 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 알츠하이머 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 뇌를 자극하는 모든 활동은 알츠하이머를 예방하므로 국립노화연구소(National Institute on Aging)는 성인이 정신 기능을 강하게 유지하기 위해 규칙적으로 책을 읽을 것을 제안합니다.
5. 코티솔 수치를 감소시킵니다.
코티솔이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 그것은 사람들이 아침에 잠에서 깨어나게 하는 데 도움이 되며 또한 심각한 스트레스를 해결하고 극복하는 데 도움이 됩니다. 불행히도 코티솔은 몸에 해를 끼치다, 만성 스트레스의 결과로 높은 수준으로 유지될 때. 체중 증가, 위장 문제, 우울증 및 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 자기 전 독서는 스트레스를 줄여 신체의 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과? 를 가진 몸 낮은 수준의 코티솔 숙면을 취할 가능성이 높으므로 다음 날의 스트레스 요인에 더 침착하게 대처할 수 있습니다.
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6. 독서는 공감 능력을 향상시킬 수 있습니다
감성 지능은 건강한 관계를 발전시키는 열쇠이지만 많은 사람들이 공감적 반응을 발전시키는 것을 포기합니다. 저널에 발표된 연구 과학그러나 다음을 나타냅니다. 공감의 발달 많은 사람들이 생각하는 것보다 쉽습니다. 자기 전에 문학 소설을 읽으면 다른 사람의 감정과 정신적 과정을 더 잘 이해할 수 있어 관계의 질을 높일 수 있습니다.
오늘 밤에 어떤 책을 집어들 계획인가요?
