운동 루틴을 신선한 공기 영역으로 이동 – SheKnows

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운동을 바꾸고 태양과 더위를 안전하게 지낼 수 있는 몇 가지 팁으로 이번 여름에 신선한 공기와 태양 아래서 나가십시오!

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요가를 하는 여자

봄이 오고 여름이 코앞에 다가왔습니다. 따뜻한 기온과 신선한 공기가 당신을 외부로 끌어들이는 지금은 운동 루틴을 바꾸기에 좋은 때입니다. 태양과 더위는 여름에 한 요인이 될 수 있지만 운동을 망칠 필요는 없습니다. 사실, 여름에 피트니스를 사랑하는 법을 배울 수 있습니다.

운동을 야외에서 할 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.

1

하이킹

등산 다리, 무릎, 발목, 팔, 엉덩이, 엉덩이, 복부, 어깨, 목 등 신체의 거의 모든 부분을 운동합니다. "대자연을 탐험하면서 상상력을 발휘하고 창의력을 발휘할 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다."라고 말합니다. 앨리슨 스위니, 호스트 가장 큰 패자.

2

패들 보드에서 코어 근력과 균형에 도전하면서 바다의 움직임을 즐기십시오. 너무 더우면 뛰어!

피트니스 전문가 로버트 리암스, 영양사 및 공식 트레이너 필 쇼 박사, 수중 활동은 몸을 시원하게 유지하기 때문에 훌륭하다고 말합니다. "수영장, 호수, 바다 등 전신을 사용하여 할 수 있는 훌륭한 활동이 몇 가지 있습니다."라고 Reames는 말합니다. 그는 카누, 수영, 스노클링, 카약 타기를 제안합니다.

모래는 대부분의 물 배출구 근처에서 구할 수 있기 때문에 모래를 활용하라고 말합니다. 모래는 러닝머신이나 스테어마스터보다 운동에 추가할 수 있는 훌륭한 저항 도구가 될 수 있다고 그는 지적합니다. 모래 위를 맨발로 뛰거나 걷거나 해변 요가 수업을 듣습니다.

3

자녀와 함께 플레이

Sweeney는 따뜻한 날씨가 아이들과 활동하기에 완벽한 시기라고 말합니다. 가족과 함께 시간을 보낼 수 있도록 야외 게임이나 스포츠를 함께 해보세요. 그리고 활동을 유지하십시오.

더위와 태양을 견디며

블루베리를 들고 있는 앨리슨 스위니

Sweeney는 길고 태양이 가득한 날에 최상의 컨디션을 유지하기 위해 영양이 중요하다고 말합니다. 그녀는 맛있는 음료를 위해 물병에 한 줌의 블루베리를 던지는 것을 좋아합니다.

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카페인과 인공 가당 음료를 멀리하십시오. 토니크 피트니스. 그녀는 신선한 수박, 레몬, 민트 덩어리를 섞은 다음 칼륨을 위해 바나나를 추가할 것을 권장합니다.

더운 날 운동을 위한 또 하나의 필수품은? 통기성 의류. 수분을 흡수하고 빨리 건조할 수 있는 몇 조각을 삽니다. 바람이 잘 통하는 옷 몇 장에 투자하면 야외 운동을 더 오래 지속하고 더운 계절에 더 나은 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Sweeney는 말합니다.

마지막으로 권리구입 태양 보호 중요하다. 스위니는 피부에 수분을 공급하고 피부를 보호할 수 있도록 SPF가 함유된 페이스 로션을 잊지 말라고 말합니다.

더 많은 열, 더 많은 칼로리 소모?

더위에 더 많은 땀을 흘린다고 해서 평소보다 더 많은 칼로리를 태우는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 당신이 정말로 더 많은 칼로리를 태우다 더위에 운동. 이에 따르면 원천, 더위에 활동을 늘리면 핵심 온도가 올라갈 수 있지만 체온 상승에 대한 신체의 반응은 훨씬 더 많은 칼로리를 사용하지 않는다는 것을 의미합니다.

메모 해 두다

목표는 나가서 활동적인 상태를 유지하는 것이며 얼마나 많은 칼로리를 소모하든지 간에 이점이 됩니다. 선택할 수 있는 활동이 너무 많고 시원하고 보호되는 데 도움이 되는 옵션이 있으므로 선글라스를 착용하는 것 외에는 할 일이 없습니다!

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