어느 가정에서나 한 명 이상의 자녀가 먹는 음식에 대해 까다롭게 사는 것은 드문 일이 아닙니다. 여러분 중 일부는 자녀가 매일 마카로니와 치즈 식단에서 어떻게 생존할 수 있는지 궁금해 했을 것입니다! 자라면서 Joanie는 식탁에서 외로운 밤에 채소가 다 떨어질 때까지 식탁을 떠날 수 없는 그녀의 채소를 내려다보며 많은 밤을 회상할 수 있습니다. 이것은 오늘날 편식하는 사람에 대한 정치적으로 올바른 치료법으로 간주되지 않지만 많은 부모는 종종 어떻게 해야 할지 난감합니다. 여기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다!
일찍 시작하세요: 아이들은 까다롭게 먹는 습관을 형성합니다. 습관은 고치기 어렵습니다. 습관이 형성되는 것을 막을 수 있다면 더 좋습니다. 까다로운 행동의 첫 징후가 나타나면 항상 같은 음식을 먹는 것이 건강에 좋지 않다고 설명하십시오. 식사 시간에 다양한 음식을 제공하고 어린이들이 새로운 음식을 맛보도록 격려하십시오.
포함: 아이들은 자신이 만든 음식을 먹을 가능성이 높으므로 식사 준비에 아이들을 참여시키십시오. 또한 쇼핑을 하고 음식을 찾고 선택하는 방법을 가르칠 수도 있습니다. 의사 결정에 그들을 참여시키는 것은 당신이 그들의 의견에 관심을 갖고 그들이 좋아하는 것을 만들고 싶어한다는 것을 강화합니다. "저녁으로 브로콜리 먹을래?"라고 절대 묻지 마세요. "저녁 식사로 브로콜리나 콜리플라워를 드시겠습니까?"와 같은 선택을 제공하십시오.
목표 설정: 목표 설정에 대해 현실적이 되십시오. 자녀가 좋아하지 않는다고 주장하는 음식 전체를 먹으라고 강요하는 것은 현실적이지 않습니다. 대신 새로운 음식을 한 입 먹는 것과 같은 작은 기대로 시작하고 거기에서 위로 올라가십시오.
일관성과 확고함: 매 식사 때마다 동일한 전술을 사용하십시오. 아이의 접시에 새로운 음식을 먼저 올려놓으십시오. 자녀에게 목표를 상기시키고 많은 격려를 제공하십시오. 고집에 굴복하지 마십시오. "엄마(또는 아빠)가 너랑 한 입 먹어볼게"를 시도하는 것도 효과가 있을 수 있습니다.
칭찬: 한 입 베어 물더라도 자녀를 축하하십시오. 까다로운 먹는 사람에게는 이 작은 한입이 큰 문제입니다. 그들이 맛있다고 생각하는지 물어보십시오. "아니오"라고 대답하면 맛있는 맛을 알아차리기까지 몇 입이 소요될 수 있다고 말하거나 케첩을 곁들이면 더 맛있을 것이라고 제안하십시오. 요점은 그들이 이 음식이 언젠가는 실제로 맛이 좋을 것이라는 생각을 멈추게 해서는 안 된다는 것입니다.
좋은 롤 모델이 되십시오: 단순하고 간단합니다. 다양한 음식을 잘 먹는 아이를 키우지 않는다면 기대할 수 없습니다. 이 사실은 자녀와 함께 식탁에 앉는 모든 성인에게 해당됩니다.
