당신은 당신이 충분한 수면을 취하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 카페인은 아침 내내 힘을 줄 수 있지만 오후 중반에는 거의 눈을 뜨고 있을 수 없으며 진지한 일을 하는 데 훨씬 덜 집중할 수 있습니다. 무엇을 할 예정인가요? 책상 밑으로 기어 들어가 낮잠을 자요? 사실, 한낮의 낮잠을 배제하기 전에 두 번 생각하고 싶을 수도 있습니다. 직장에서의 낮잠이 증가하고 있는 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 파워 낮잠이 당신과 같은 파워 여성에게 현명한 선택이 될 수 있는 이유를 알아보십시오.
증가하는 직장 낮잠
미국 기업들이 직원들을 위한 낮잠의 이점을 인식하고 있는 것으로 보입니다. 인적 자원 관리 협회(Society for Human Resource Management)가 수행한 2011년 연구에 따르면 직장의 6%에 낮잠실이 있는 것으로 나타났습니다. 이는 2010년 5%에서 증가한 수치다. 2011년 국립수면재단이 실시한 또 다른 설문조사에서는 응답자의 34%가 다음과 같이 말했습니다. 직장에서 낮잠을 자는 것이 허용되었으며, 16%는 고용주가 지정된 낮잠을 제공하기까지 한다고 말했습니다. 지역.
사내 체육관 및 무료 미식가 점심과 같은 특혜를 제공하여 직원의 생산성을 오랫동안 높여온 회사는 한 단계 더 나아갔습니다. Google, Cisco 및 Huffington Post Media의 직원은 이제 회사에서 제공하는 낮잠을 자면서 낮잠을 즐길 수 있습니다. MetroNaps에서 만든 이러한 미래형 EnergyPod는 빠르고 효과적으로 에너지를 향상 최적의 리클라이닝 위치, 잔잔한 음악, 편안한 프라이버시, 부드러운 기상을 제공합니다.
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낮잠의 이점
그렇다면 왜 이 회사들은 직원들의 낮잠을 돕기 위해 수천 달러를 투자하는 것일까요? 낮잠의 이점은 직원의 성과에 직접적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 캘리포니아 대학 샌디에이고 솔크 연구소의 연구원인 사라 메드닉(Sara Mednick) 박사는 낮잠을 자다! 당신의 인생을 바꿉니다., 일상 일정에 낮잠을 맞추면 주의력이 증가하고 창의성이 향상되며 스트레스가 줄어듭니다.
파워 우먼은 Mednick 박사가 다음과 같은 낮잠의 다른 비업무 관련 이점을 나열한다는 사실을 알게 되어 기쁩니다. 젊음을 유지하고, 성욕을 활성화하고, 체중 감량에 기여하고, 심장마비 및 뇌졸중.
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낮잠 전략
낮잠을 시도하기로 결정했으므로 이제 위치를 선택해야 합니다. 우리는 대부분의 고용주가 낮잠 시간에 달걀 모양의 꼬투리를 제공하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것이 방해가되지 않도록하십시오. 소파와 닫히고 잠기는 문이 있는 경우, 고용주에게 사무실에서 잠깐 낮잠을 자도록 허가를 요청하십시오. 사무실이 칸막이실인 경우 기대어 앉을 수 있는 편안하고 조용한 장소를 다른 곳에서 찾아야 합니다. 근처에 살고 있다면 집으로 돌아가거나 시간이 없다면 차를 개인 낮잠 포드로 바꾸는 것을 고려하십시오.
다음으로 몇 가지 낮잠 도구가 필요합니다. iPod에서 재생되는 잔잔한 음악이나 자연의 소리가 담긴 CD는 꿈나라로 떠나는 데 도움이 될 것입니다. 가벼운 담요가 편안함을 더해줍니다. 빛을 차단하는 아이 마스크를 기억하십시오. 가장 중요한 것은 낮잠을 15-20분으로 유지하기 위해 일종의 알람이 필요하다는 것입니다.
마지막으로 낮잠을 자는 시간을 선택하고 캘린더에서 차단합니다. 레오나르도 다빈치, 아이작 뉴턴, 나폴레옹 보나파르트, 알버트 아인슈타인과 같은 영향력 있는 남성들에게 낮잠이 효과가 있었다면, 당신과 같은 권력 여성을 재충전하는 데 도움이 되지 않을 이유가 없습니다.
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재미있는 사실스위스 과학자들은 최근에 흔들기가 아기만을 위한 것이 아니라는 사실을 발견했습니다. 흔들리는 해먹은 성인이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 일반 침대에서 잠을 자는 사람들보다 낮잠을 잘 수 있습니다. |
직장에서 낮잠을 자는 방법
Seinfeld의 George Costanza는 책상 아래에 침대를 만들었지만 조금 더 미묘한 방법을 알려 드리겠습니다.
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