우리 모두는 육아와 관련하여 산소 마스크 비유를 들었습니다. 몸조심하세요 그래서 주변 사람들을 더 잘 돌볼 수 있습니다. 그러나 때로는 실천이 어려울 수 있습니다. 단순히 자녀의 요구 사항을 충족시키는 것이 정규직일 때 자신을 위한 시간을 마련하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 나는 나 자신을 제외한 모든 사람의 필요를 돌보면서 나 자신을 과도하게 확장할 때 고갈되고 고갈됨을 느낀다는 것을 알게 되었습니다. 비록 내가 아이들을 위해 물리적으로 나타나더라도 나는 진정으로 존재하지 않습니다. 수년에 걸쳐, 저는 제 아이들을 돌보는 것만큼 중요한 것이 제가 "공백"이라고 부르는 것에 의도적으로 관심을 기울이는 것임을 배웠습니다. 여백은 나 자신의 어머니가 되기 위해 할당한 시간이다. 이 시간 동안 나는 내면을 주의 깊게 살펴보고 내 아이들에게 주는 것과 같은 사랑과 연민과 관심을 나 자신에게 바칩니다.
다음은 어머니로서의 역할을 넘어서는 충만한 삶을 관리하면서 아이들과 함께 있을 수 있는 여백을 만드는 다섯 가지 방법입니다.
여행 후 혼자만의 시간을 계획하세요.
나는 여행 후에 혼자 있을 시간을 추가로, 때로는 하루 종일 계획합니다. 나는 이 시간에 중심을 잡기 위해 내가 해야 할 일은 무엇이든 할 수 있는 완전한 권한을 부여합니다. 가끔 이것은 마사지나 당일 하이킹. 다른 때는 빨래하는 것처럼 덜 화려합니다. 하지만 항상 그럴만한 가치가 있습니다.
명상 연습에 전념하십시오.
나는 레귤러 후추 마음챙김 명상 연습 매일 내 삶에. 명상하기 가장 좋아하는 시간은 퇴근 후와 저녁 식사 전입니다. 우리 가족은 알고 있다. 심사 숙고 나에게 필요한 시간과 나의 핵심가치입니다. 그들은 대부분 그것을 존중하지만 그들이 그렇지 않을 때 나는 숨기기를 잘합니다. 나는 종종 내 옷장에서 명상하는 것을 발견합니다.
개인의 성장을 위한 공간을 만드십시오.
내가 가진 새로운 공백 연습은 계획하는 것입니다. 1년에 한 번 솔로 피정. 나는 방금에서 돌아왔다 1440 Multiversity에서 후퇴 그곳에서 저는 더 존재하고 사려 깊은 부모가 되기 위해 자연과 실제적인 방법에서 매우 필요한 시간을 얻었습니다. 윈윈!
움직일 시간을 만드십시오.
사람들은 내가 피트니스 회사를 운영하기 때문에 자주 운동한다고 생각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 사랑하는 사람을 위해 달력에 시간을 계획하는 것에 대해 매우 의도적으로 계획하지 않는 한 바레3 우리 스튜디오와 온라인 수업. 나는 또한 적어도 하나를 계획 자연 속에서의 긴 산책 두 마리의 구조 강아지, 디에고와 스프라우트와 함께 한 주. 일정을 예측할 수 없기 때문에 매주 일요일 달력에 들어가서 한 주를 미리 계획합니다. 저는 운동을 일주일 중 가장 중요한 회의인 것처럼 표시하고 그 시간을 자유롭게 유지해야 할 책임이 있습니다.
비록 당신이 그것을 짧게 유지해야 하는 경우에도 일기를 쓰십시오.
일곱 살 때부터 일기를 썼습니다. 젊은 엄마로서 나는 글쓰기를 중단했고 그것이 나에게 얼마나 중요한지 잊었습니다. 최근 몇 년 동안 나는 그것을 다시 집어 들었고 매우 유용하다고 생각합니다. 아이가 오기 전에 나는 더 오랜 기간 동안 글을 쓸 것입니다. 지금은 바쁜 엄마로서 한 문장 이상을 써야 한다는 부담감이 없어요. 나는 그것을 정말 단순하게 유지하고 하루 중 나에게 기쁨과 감사를 가져다주는 몇 가지 일에 집중합니다. 이 연습은 제 가치를 생각나게 합니다. 왜냐하면 종종 제 아이들과 함께 있는 소중한 시간에 감사하기 때문입니다.
내가 나를 위한 여백을 의도적으로 만들면 모두에게 이익이 됩니다. 육아는 믿을 수 없을 만큼 보람 있고, 결과적으로 나와 내 아이들과의 관계는 훨씬 더 의미있는.
