사탕 키스를 건너 뛰십시오! 건강하고 어린이 친화적인 발렌타인 데이 간식 – SheKnows

가끔 초콜릿이나 사탕 하트 조각이 문제가 되는 것은 아니지만, 학교에서 후원하는 발렌타인 데이 파티에서 아이들은 그런 것들을 많이 얻을 것입니다. 집에서 큐피드의 휴가를 축하할 때 건강하고 어린이 친화적인 과자를 제공하여 진정한 사랑을 보여주세요.

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냉동 다크 초콜릿 아몬드 바나나 팝

아이를 기쁘게 하는 사람에 대해 이야기하십시오! 초콜릿으로 덮인 이 과자는 가게에서 산 아이스 캔디만큼 맛있지만, 비타민, 미네랄, 전해질 및 항산화제, 감기와 독감 기간 동안 완벽한 면역 강화제 계절. 아이스크림 막대 8개, 너비로 반으로 자른 중간 크기의 바나나 4개, 녹인 다크 초콜릿 칩 반 컵, 다진 캘리포니아 아몬드 반 컵만 있으면 됩니다. 그런 다음 아이스 캔디 스틱을 바나나에 붙이고 초콜릿으로 이슬비를 내고 아몬드를 맨 위에 뿌립니다. 왁스를 깐 베이킹 시트에 올려 냉동실에 넣으면 30분 안에 서빙할 준비가 됩니다! 발렌타인에서 영감을 받은 룩을 위해 핑크 또는 레드 스프링클을 위에 살짝 더하는 것을 고려해 보세요.

캘리포니아 아몬드 버터 팝콘

팝콘은 때때로 나쁜 평판을 받지만, 집에서 만든 팝콘 간식은 실제로 꽤 건강할 수 있습니다! 팝콘은 식이섬유가 풍부한 통곡물 식품이기 때문에 1회 제공량이 너무 크지 않고 추가 기능은 상대적으로 제한되어 있으므로 귀하와 귀하의 자녀는 Real California에서 제공하는 이 레시피에 대해 기분이 좋습니다. 우유. 아몬드 버터와 슬라이스 아몬드는 심장 및 면역 친화적 비타민 E를 제공하여 완벽하게 건강한 대안이 됩니다.

재료:

• 캘리포니아 버터 4테이블스푼(1/2스틱)
• 소금 1작은술
• 아몬드 버터 1컵
• 흑설탕 1컵
• 팝콘 8컵(튀지 않은 옥수수 약 1/4컵)
• 구운 아몬드 슬라이스 1컵(선택 사항)

지도:

1. 중간 냄비에 버터와 흑설탕을 녹이고 설탕이 녹을 때까지 저어줍니다.
2. 불에서 내리고 아몬드 버터와 소금을 넣고 잘 섞는다.
3. 혼합물을 팝콘 위에 붓고 골고루 코팅되도록 저어줍니다. 원하는 경우 슬라이스 아몬드를 추가합니다.

딸기 프로즌 요거트 스퀘어

초콜릿 캔디 상자로 식탁을 차리지 않고 발렌타인 데이 아침 식사를 특별하게 만들고 싶다면 매장에서 제공하는 이 딸기 프로즌 요거트를 서빙해보세요. 국가 낙농 위원회. 분홍색은 아이들을 즐겁게 해줄 것이며 7g의 단백질과 20%의 칼슘이 당신을 미소 짓게 할 것입니다.

재료:

• 바삭바삭한 밀과 보리 시리얼 1컵
• 무지방 딸기 요거트 3컵(단백질 함량을 더 높이려면 그릭 요거트 사용)
• 냉동 무가당 딸기 1봉지(약 2-1/2컵)
• 무지방 가당 연유 1컵
• 가벼운 또는 무지방 휘핑 토핑 1컵(선택 사항)

지도:

1. 8×8인치 베이킹 팬에 호일을 깔아주세요. 팬 바닥에 시리얼을 골고루 뿌리고 따로 보관하십시오.
2. 믹서기에 요구르트, 딸기, 연유를 넣습니다. 부드러워질 때까지 재료를 섞습니다.
3. 시리얼 위의 팬에 섞은 재료를 붓고 요거트 혼합물을 팬 가장자리까지 부드럽게 펴줍니다.
4. 호일로 덮고 8시간 동안 또는 단단해질 때까지 얼립니다.
5. 호일의 가장자리를 사용하여 팬에서 간식을 풀고 제거합니다. 5~10분 동안 해동시킨 후 사각형으로 자릅니다.

밀크 초콜릿 치즈케이크

식후 V-Day 간식으로 초콜릿을 아끼지 않아도 됩니다! 초콜릿 케이크 한 조각이나 초콜릿 브라우니보다 더 건강한 것을 선택하고 있는지 확인하십시오. 우리는 편집장인 Liz Vaccariello의 밀크 초콜릿 치즈케이크 레시피를 좋아합니다. 리더스 다이제스트 그리고 저자 다이제스트 다이어트. 각각 단 122칼로리와 6그램의 단백질로 아이들에게 한 개(또는 두 개)를 기꺼이 제공할 수 있습니다. 특히 어린이에게 친숙한 버전의 경우 하트 모양의 실리콘 컵케이크나 사탕 틀로 실험해 보세요.

재료:

• 1온스 천연 스킨-온 아몬드
• 8 온스 1/3 저지방 크림 치즈
• 8온스 무지방 그릭 요거트
• 달걀 흰자 2개
• 1/4컵과 꿀 2티스푼
• 무가당 코코아 가루 1큰술
• 바닐라 추출물 1작은술

지도:

1. 오븐을 화씨 350도로 예열하고 중간에 선반을 놓습니다.
2. 마른 프라이팬에 아몬드가 바삭해질 때까지 스토브에서 굽습니다. 제거하고 자릅니다.
3. 베이킹 시트에 1/4인치의 물을 채우고 12컵 머핀 깡통을 물에 넣습니다.
4. 종이 라이너로 컵의 10번째 줄을 선을 긋고 안을 댄 컵 사이에 아몬드를 고르게 분포시킵니다.
5. 나머지 재료를 푸드 프로세서에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 머핀 컵 사이에 반죽을 나눕니다.
6. 약 30분 굽습니다. 일관성이 설정되어야 하지만 여전히 약간 느슨합니다. 제거하고 수조에서 식히십시오.
7. 완전히 굳을 때까지 냉장고에서 식힙니다.

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