새 학기가 막 시작되었습니다. 열정이 가득한 밝은 눈의 많은 아이들이 배낭과 경우에 따라 iPad를 들고 교실로 향합니다. 그러나 미국 어린이 3명 중 1명이 과체중이거나 비만인 경우 학교에서 점심은 학교 식당에서 선택하는 것과 함께 그들의 삶에 큰 차이를 만듭니다. 전반적인 건강.
자녀의 급식을 중단하고 있습니까?
우리 학부모님들은 학년도를 매우 열정과 설렘으로 시작합니다. 우리는 특히 학교에서 점심을 먹을 때 아이들을 위해 최선을 다합니다. 그러나 이러한 열정은 일상의 스트레스가 쌓이면 종종 사라집니다. 우리는 학교 양식을 작성하고, 아이들의 숙제를 돕고, 다양한 스포츠 행사에 데려다 주어야 합니다. 우리는 하루를 버티기 위해 모퉁이를 자르는 법을 배웁니다. 당연히 우리가 가장 먼저 타협하는 곳은 건강식 부문입니다. 건강식 점심은 준비하는 데 약간의 시간과 노력이 필요할 수 있기 때문입니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다.
건강한 식생활의 장애물 극복
건강한 학교 급식을 포장하는 것은 처음에는 벅차게 보일 수 있습니다. 많은 부모들은 아이들이 도시락이 마음에 들지 않아 대부분의 도시락을 버릴까봐 걱정합니다. 게다가 그들은 때때로 심지어 우리 아이들의 학교 식당에서도 끊임없이 증가하는 패스트푸드 선택의 물결과 경쟁해야 합니다.
용기를 내십시오: 최고의 건강 도시락을 포장하는 것은 절대적으로 가능합니다. 간단하게 유지하고 그 과정에 자녀를 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 좋은 식습관은 집에서 시작하여 학교에서 시험을 받습니다. 건강에 해로운 음식 선택과 싸우는 가장 좋은 방법은 처음부터 집에서 자녀에게 좋은 습관을 가르치는 것입니다.
5 건강한 학교 점심 식사 요령
건강한 학교 급식을 포장할 때 다음 기본 규칙을 따르십시오.
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포장하지 마세요! 음식
아이들이 새로운 음식을 도시락에 넣기 훨씬 전에 집에서 시도해 보는 것이 중요합니다. 학교에서 새로운 음식을 선택하여 놀라게 하면 시도조차 하지 않고 던질 가능성이 큽니다. 그것! 당신이 포장하는 음식에 대해 아이가 잘 알고 있는지 확인하십시오.
~ 전에 당신은 그들을 포장합니다. 집에서 더 건강한 음식에 대한 취향을 개발하도록 도와주세요. 그러면 학교에서 찾은 음식과 "교환"하기보다는 그 음식을 먹을 가능성이 더 높아집니다.
잘 가르쳐
아이들은 모범을 통해 가장 잘 배웁니다. 집에서 다양한 건강 식품을 먹고 신선한 과일과 야채에 대해 가르치면서 아이들에게 장을 보러 가도록 하십시오. 이들 식품이 어떻게 재배되고 어디서 왔는지 가르쳐 주십시오. 자신의 건강한 점심 간식을 선택하는 과정에 참여하십시오.
자신을 쉽게
빠르고 쉬운 정크 푸드와 경쟁하고 싶습니까? 그 비결은 정크푸드처럼 쉽고 빠르게 건강에 좋은 음식을 만드는 것입니다. 생각할 시간이 더 많을 때 다양한 건강식 점심 식사 옵션을 미리 계획하십시오. 일주일 내내 지속되는 일요일에는 대량 식사를 하십시오. 한 주가 바빠지기 전 일요일 밤에 자녀가 요리하는 것을 돕게 할 수도 있습니다. 준비하는 데 시간이 너무 많이 걸리는 선택은 버리고 스트레스 없이 빠르게 할 수 있는 선택을 유지하십시오.
자연스럽고 신선하게
라벨을 읽으십시오. 그러나 칼로리, 지방 및 설탕에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 물론, 이것들도 중요하지만 더 많은 자연 식품과 덜 가공 식품을 추가하기 시작하면 이미 게임에서 앞서고 있는 것입니다. 점진적이면서도 꾸준한 변화를 일으키십시오. 이렇게 하면 자녀가 이를 받아들일 가능성이 높아집니다.
참여하다!
종합적으로, 대부분의 공립학교는 학생들에게 더 건강한 선택을 제공하기 위해 더 나은 노력을 기울이고 있지만 이를 액면 그대로 받아들이지는 않습니다. 학교에는 일반적으로 매일 점심 식사 옵션에 대한 영양 정보를 제공하는 웹사이트가 있습니다. 학교에서 이 기능을 제공하지 않으면 만들라고 주장하십시오. 카페테리아 음식 옵션에 익숙해지고 동의하지 않는 경우 주저하지 말고 이야기하십시오. 여러 학교에서 더 건강한 식품 선택에 대한 학부모의 우려에 응답했습니다. 신선한 과일과 야채가 있는 샐러드 바를 요청하십시오. 여러 학교에서 학부모와 학생의 요청에 따라 설치하여 우수한 결과를 얻었습니다.
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