당신은 사랑하는 사람, 가족, 택시 기사 또는 자신과 항상 다른 사람과 관계를 맺고 있습니다. 관계는 우리에게 최고의 감정과 최악의 감정을 불러일으킨다. 관계에 있을 때 본능적인 "독성" 감정에 압도되기 쉽습니다. 장기적인 두뇌뿐만 아니라 신체적, 정서적 웰빙에 부정적인 영향을 미치기 시작합니다. 건강. 여기 당신의 관계에서 해로운 감정을 극복하고 가장 행복하고 건강해질 수 있는 방법이 있습니다.
유독한 감정은 본능적이다
본능적인 감정은 뇌에 연결된 고대의 생존 반사에 의해 생성되며, 이는 종종 외상에 대한 오래된 기억과 결합됩니다. 사건이 있은 지 몇 년이 지난 후에도 당신은 자신이 옳고 다른 사람이 틀렸다고 자신을 설득하기 위해 끊임없이 노력합니다.
두려움, 슬픔, 시기, 질투, 분노와 같은 유독한 감정은 어린 시절이나 이전 관계의 이야기를 끄집어냅니다. 이 오래된 이야기는 현재 순간과 관계에 겹쳐지며 특정 독성 신경망이 뇌에서 강화됩니다.
당신의 관계를 개선하기 위해 독성 감정을 극복
원하는 관계를 만들기 위해 새로운 신경 경로를 만드세요.
관계에서 만들고 싶은 감정의 새롭고 긍정적인 신경 연결에 주의를 기울이십시오. 당신의 두뇌는 오래된 감정적 고통 네트워크의 사용을 중단할 수 있으며, 이는 결국 길을 잃습니다. 이제 연구에 따르면 활동에 참여하는 자신을 상상하는 것만으로도 실제로 수행하지 않고도 학습과 관련된 신경 연결을 생성할 수 있습니다. 따라서 긍정적인 감정, 즉 웰빙, 행복, 신뢰와 연민 – 그러면 원하는 관계를 구축할 수 있습니다.
긍정적인 감정에 집중하기 위해 명상하기
연구 결과 심사 숙고 연습은 뇌의 구조를 변화시킬 뿐만 아니라 보다 긍정적인 방식으로 감정을 만들고 표현하는 데 도움이 됩니다. 매일 고요함을 연습하십시오. 이 고요한 장소에서 긍정적인 감정에 주의를 집중하고 유독한 감정을 치유하며 내면의 평화를 발견할 수 있습니다.
당신의 관계에 대한 새로운 이야기를 쓰세요
우리 자신과 다른 사람을 용서할 때 우리는 뇌의 독성 신경망을 다시 프로그래밍할 수 있습니다. 그것은 당신에게 잘못한 사람의 이미지 위에 사랑하는 사람의 이미지를 다시 각인함으로써 작동합니다. 오래된 이야기의 프로그래밍을 무시할 수는 있지만 마음이 사랑하는 사람의 이미지와 적의 이미지를 함께 유지하는 것을 거부하기 때문에 쉬운 연습이 아닙니다. 마음이나 종이에 관계에 대해 원하는 새로운 이야기를 작성하십시오.
고요함과 깨달음을 구하라
계몽된 존재의 특성인 내면의 평화, 지혜, 연민, 기쁨, 창의성, 미래와 관계에 대한 새로운 비전을 배우십시오.
지금 행동을 취하고 그 해로운 감정을 바꾸는 법을 배우면 새롭고 계몽된 방식으로 관계를 맺을 준비가 된 것입니다. 자세히 알아보기: www.powerupyourbrain.com.
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