관련 이야기. 내 결장을 이해하려면 암 위험, 가계도를 흔들어야 했습니다
연습
유방암 전문의와 전문가에 따르면 베스 듀프리, MD, FACS, 연구에 따르면 운동(일주일에 3시간 이상)이 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 체중 유지
DuPree는 건강한 체중(체질량 지수 24 미만 목표)을 유지하면 암, 당뇨병 및 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다. “비만 여성은 유방암에 걸릴 확률이 60% 더 높습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
적절한 수준의 비타민 D 섭취
갖다 비타민 D? 암 치료에 있어 비타민 D의 역할은 여전히 연구되고 있지만 ACS 웹 사이트에서는 일부 연구에 따르면 비타민 D 수치가 높은 사람들은 일부 유형의 암 발병 위험이 더 낮습니다. 신체. 햇볕에 안전한 비타민 D 수정을 위해 지방이 많은 생선과 달걀 노른자와 같은 천연 식품을 선택하십시오.
건강한 식단을 섭취하세요
ACS에 따르면 우리의 식단은 일부 유형의 암과 관련이 있습니다. 찾아보다 암을 이기는 음식 암 위험을 낮추기 위해 다음과 같은 간단한 음식 규칙을 따르기 위해 최선을 다하십시오.
- 신선한 과일과 채소를 매일 최소 5회분 섭취하십시오.
- 정제된 곡물과 설탕보다는 통곡물을 선택하십시오.
- 쇠고기, 돼지고기, 양고기와 같은 붉은 고기를 제한하십시오.
- 베이컨, 델리미트, 핫도그와 같은 가공육을 제한하십시오.
유방촬영술 받기
DuPree는 "유방 X선 촬영이 유방암을 예방하지는 못하지만 조기 진단과 치료를 가능하게 함으로써 유방암으로 인한 사망을 예방할 수 있습니다."라고 말했습니다. "35세에 기본 유방 X선 촬영을 하고 40세 이후에는 매년 유방 X선 촬영을 하십시오."
암 위험에 대해 얼마나 알고 있습니까?
퀴즈를 풀고 알아보세요..
더 많은 암 정보 및 지원
- 조기 암 발견의 중요성: Carrol Greene의 이야기
- 피부암 사실
- 건강한 식단으로 암과 싸우다
