왜 항상 피곤하고 피곤하다고 느끼는지 생각해 본 적이 있습니까? 누구나 독소에 대해 들어 보았지만 상자에 담긴 것보다 더 많은 것이 있다면 어떨까요? 해독 해결책?
더 건강하고 균형 잡힌 몸과 마음의 상태로 되돌리기 위해 수백 년 된 이 아유르베다 방법을 시도하십시오!
아유르베다란?
건강을 강화하는 전체론적 방법인 아유르베다는 인도에서 약 5,000년 동안 이어져 왔으며 서구에서 인기를 얻고 있습니다. 판차카르마, "다섯 가지 행동"을 의미하는 산스크리트어 단어는 몸을 정화하는 아유르베다 접근 방식입니다. 없애기 위함입니다 아마, 또는 독소 및 정상적인 신체 기능을 차단하는 소화되지 않은 음식.
그것을 할 때
특히 계절이 바뀌면 아유르베다 교육자들은 먹는 음식뿐만 아니라 전자 기기를 사용하거나 TV를 보는 데 보내는 시간을 재고하는 것이 중요하다고 말합니다.
먼저 신체 유형을 확인하십시오. 도샤, 정화하는 동안 식단을 정의하는 데 도움이 됩니다. 세 가지 주요 도샤가 있습니다: 각각 불, 공기 및 흙과 관련된 피타, 바타 및 카파입니다. 귀하의 신체 유형은 달거나 짠 음식에 대한 선호도, 에너지 수준, 수면 패턴 및 기타 행동에 따라 다릅니다.
그것이 하는 일
완전한 판차카르마에서는 소화관과 호흡기에서 독소가 제거됩니다. 의료용 오일은 비강 스프레이로 제공되며 치료에는 마사지와 관장도 포함되어 몸을 정화합니다. 단, 개개인의 장단점에 따라 치료를 설계해야 하며, 동양 의학박사이자 아유르베다 수련자이자 책의 저자인 Dr. Claudia Welch는 말합니다. 그 책 호르몬 균형, 삶의 균형. “모든 사람에게 일상적으로 처방되는 식단은 없습니다. 정화는 최소한 처음에는 몸을 고갈시키므로 주의와 주의를 기울여야 합니다.”
아유르베다를 이용한 3단계 클렌징
1
Purva karma: 준비 단계
정화 몇 주 전에 식단에서 커피 및/또는 차, 과자 및 유제품을 제거하십시오.
정화 일주일 전에 식단을 대부분 통곡물과 채소로 줄이십시오.
하루 중 명상, 사적인 시간 및 산책을 위한 시간을 만드십시오. 부정적인 감정의 몸을 청소하는 데 도움이 되도록 심호흡을 연습하십시오.
2
판차카르마: 정화 단계
이 단계는 클렌징, 관장 및 완하제의 세 가지 관행을 통합합니다. 관장제와 완하제는 지역 약국에서 구입하거나 대장에 갈 수 있습니다. 밤에 완하제를 복용하십시오. 관장은 아침이나 밤에 할 수 있습니다.
귀하의 도샤 또는 신체 유형에 대한 식품 지침을 따르십시오. 가능한 경우 신선하고 전체 유기농 식품을 섭취하십시오. 음식을 조리하고 실온에서 먹도록 하십시오. 샘플 요리는 바스마티 쌀과 양념 녹두일 수 있습니다. 식사와 함께 하루 종일 따뜻한 물을 많이 마시십시오.
방부제, 첨가제 또는 실험실에서 생산한 화학 물질이 포함된 식품을 제거하십시오. 정크 푸드, 무거운 디저트, 치즈, 고기, 튀긴 음식 및 탄산 음료도 나옵니다. 생식은 소화기관에 무리가 가므로 먹지 마십시오. 얼음물과 찬 음료를 피하십시오.
최대 10일 동안 이 청소를 하되 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 하루 종일 명상과 심호흡을 계속하십시오.
3
라사야나: 회춘 단계
아유르베다 정화의 마지막 단계는 회춘이며 약 일주일 동안 지속됩니다. 여기에서 정화를 끝내고 준비 단계에서 따랐던 식단으로 돌아갑니다. 통곡물과 채소 섭취에 집중하고 물을 많이 마시십시오.
이 단계에서 명상을 계속하는 것도 중요합니다.
당신의 몸은 이제 깨끗해지고 이 기간 동안 당신의 마음도 치유되기 시작할 것입니다. 매우 감정적인 시간이기도 하므로 일을 쉬거나 긴 주말에 이 부분을 계획하는 것이 좋습니다.
결과
정화를 완료하면 소화가 개선되고 전문가들은 비생산적인 습관에 갇힌 원인에 대해 더 잘 알게 될 수 있다고 말합니다. 동종요법 의사이자 영양학자인 Sunita Mohan은 최적의 건강을 유지하기 위해 다음을 권장합니다.
- 물을 충분히 마셔 라.
- 연습; 가능하면 산책을 하십시오.
- 매일 아침 식사를 즐기십시오.
- 하루에 6번의 작은 식사를 하고 채식주의 식단을 선택하십시오.
- 커피보다 허브차를 더 많이 마신다.
- 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가를 연습하십시오.
- 모든 식사와 간식으로 신선한 과일과 야채를 먹습니다.
- TV를 보고 컴퓨터 게임을 하는 시간을 줄입니다.
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