더 젊어 보이고 노화 과정을 늦추고 싶습니까? 그렇다면 식단에서 이러한 음식을 제거하고 싶을 것입니다. 바로!
최고의 느낌 최선을 다하는 모습. 피부에 좋고 주름을 줄이는 데 도움이 되는 음식은 많이 있지만 역효과가 나는 음식은 어떻습니까?
이러한 음식을 피하고 있습니까? 혹시 이 음식들이 뭔지 아세요? 나이 들어 보이게 하는 음식 8가지와 대체할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.
1
탄수화물 또는 밀
탄수화물과 밀 제품은 사용하지 않으면 설탕으로 전환됩니다. 고혈당, 너무 많은 탄수화물 섭취로 인해 신체 내 노화 과정이 가속화됩니다. 이것은 주름진 피부로 이어질 뿐만 아니라 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 탄수화물을 조절하세요. 운동을 위해 에너지가 필요하지 않다면 신선한 채소나 구운 닭고기를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
2
소금
연구 결과 미국인은 하루에 3,400mg의 소금을 섭취합니다(2,300mg 이하가 권장되고 고혈압이 있는 사람은 하루에 1,500mg 이하). 소금은 혈압을 높이고 심혈관 질환의 위험에 처하게 하며 부풀어 오르는 느낌을 줍니다. 우리 모두가 알고 있는 이러한 사실이 당신을 피곤하고 지쳐 보이게 만듭니다. 신선한 허브나 개인적으로 좋아하는 Mrs. 무염 천연 조미료를 뿌립니다.
3
패스트푸드 햄버거
패스트푸드 햄버거에는 허용되는 것보다 더 많은 트랜스 지방이 들어 있습니다. 트랜스 지방 동맥을 경직시키고 피부를 뻣뻣하고 둔하게 보이게 합니다. 그것은 또한 당신을 아프고 피곤하게 만들고 에너지를 잃게 만들 수 있습니다. 드라이브 스루를 하는 대신 미리 계획을 세우고 건강에 좋은 점심을 준비하세요. 꼭 해야 한다면 이 건강한 패스트푸드 레스토랑 중 하나를 선택하십시오.
4
카페인
카페인 — 에너지 음료, 탄산음료 및 커피에서 발견됨 — 몸을 탈수시킵니다. 수분을 공급하지 않으면 주름, 잔주름, 노화 반점 및 칙칙함의 가능성을 최대화하는 등 주요 방식으로 피부에 영향을 미칩니다. 그것은 또한 당신의 수면을 방해하며, 수면 부족은 즉시 10세를 늙게 하는 좋은 방법입니다. 모닝커피를 마셔야 한다면 수분을 유지하기 위해 물을 충분히 마셔야 합니다.
5
술
카페인과 유사하게, 술 몸을 탈수시키고 시간이 지남에 따라 피부에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 여기 저기서 술을 마셔도 큰 차이는 없지만 평소에 술을 마시는 사람이라면 더 가벼운 종류의 알코올(경량 맥주 또는 마른 마가리타와 같은)로 전환하고 섭취량을 늘리십시오. 물.
6
식물성 기름
식물성 기름, 카놀라유, 콩기름과 같은 극도로 가공된 기름은 세포막을 손상시킵니다. 요컨대 이러한 오일을 정기적으로 섭취하면 당신은 더 빨리 늙어 심장병에 걸릴 위험이 훨씬 더 커집니다. 대신 코코넛 오일이나 올리브 오일을 선택하십시오.
7
도넛과 케이크
도넛, 케이크, 브라우니 및 기타 달콤하고 단 음식은 피부의 최악의 적. 그들은 피부를 얇고 부서지기 쉬우며 더 연약하게 만듭니다(취약한 피부는 주름진 피부와 같습니다). 설탕은 몸에 해롭지만 피하기가 매우 어렵기 때문에 80/20 계획을 따르는 것이 좋습니다. 시간의 80% 건강에 좋은 음식을 먹고 가공되고 단 음식을 피하고 20%의 시간을 과시합니다. 조금.
8
아무것도 먹지 않는다
식사 건너뛰기 탄수화물이나 설탕을 먹는 것보다 실제로 더 나쁩니다. 그것은 놀라운 속도로 신체를 노화시키고 다음에 식사를 할 때 과식할 위험이 훨씬 더 높아집니다. 과식은 체중 증가로 이어지고, 이는 무기력감으로 이어지며, 이는 늙어 보이게 만듭니다. 음식 없이 몇 시간 이상을 가지 않도록 항상 작고 건강한 간식을 휴대하십시오.
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