미국의 추운 겨울이었지만, 추위를 이겨내고 활동성을 유지하는 방법을 찾는 것은 우리에게 달려 있습니다.
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t 갑자기 "극 소용돌이"라는 용어가 라디오, 인터넷 및 TV 뉴스 보도 등 어디에서나 나타납니다. 체온계의 수은이 정상 이하로 떨어지면 이 다섯 가지 운동을 해보세요.
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이를 위한 앱
t 야외 활동이 너무 많은 것처럼 느껴진다면 운동에 적응하는 것이 어려울 수 있습니다. 고맙게도 디지털 시대를 통해 우리는 모든 종류의 정보에 손끝에서 접근할 수 있게 되었고 피트니스 정보도 예외는 아닙니다. 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이 포함된 앱을 다운로드하고 집에서 편안하게 유산소 운동, 팔 운동 또는 코어 운동을 할 수 있습니다.
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뭉쳐 추위를 이겨내세요.
t 공기가 차갑고 바람이 요란할 때는 힘들게 보일 수 있지만 대부분의 상황에서 야외 활동을 하기 위해 레이어링하고 묶는 것이 여전히 가능합니다. 추운 날씨에 대비한 장비를 구입하려면 지역 조깅 매장으로 가거나 이미 옷장에 있는 옷을 한데 모아 보세요. 긴 바지, 두 장의 셔츠, 재킷, 모자, 장갑만 있으면 대부분의 기온에 대비할 수 있습니다. 추가적인 보온을 위해 귀마개를 추가하고 밖으로 나가십시오. 일단 움직이면 빨리 워밍업되고 나중에 기분이 좋아질 것입니다.
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체육관 팝업
t 실외 온도가 실외 달리기 임계값보다 낮으면 러닝머신에서 달리기가 논리적인 실내 대안입니다. 하지만 런닝머신에 접근할 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 해당 지역의 체육관 및 피트니스 센터에 전화하여 방문자 패스를 받는 방법에 대해 문의하십시오. 판매 피치를 얻거나 게스트 요금을 지불하는 것이 포함될 수 있지만 선택할 수 있는 기계가 많으며 나중에 가입하기로 결정한 경우 체육관에 대한 정보를 정리할 수 있습니다. 그리고 당신은 결코 알지 못합니다. 당신은 당신이 그곳에서 그것을 즐기고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
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뻗어
좋은 스트레칭으로 몸에 주의를 주기 위해 특별한 장비나 지시가 필요하지 않습니다. 카펫에서 공간을 찾고(털이 많은 고양이는 포함되지 않음) 근육을 부드럽게 스트레칭하고 풀면서 몸의 통증이 사라지는 것을 느끼십시오. 스트레칭으로 하루를 시작하면 기분이 좋아지고 하루 종일 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
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버디 업
t 함께 운동할 친구가 있다는 것은 운동을 끝내는 것과 건너뛰는 것의 차이를 만들 수 있습니다. 걸을 수 있는 공간, 올라갈 수 있는 계단 또는 빠른 인터벌 운동을 할 수 있는 공간이 있는 실내에서 친구를 만나세요. 또는 그녀를 초대하여 운동 DVD에 함께 하십시오. 피트니스 파트너가 있으면 특히 운동이 끝난 후 따뜻한 음료를 함께 마시면 추운 날씨에 웃음과 좋은 추억을 얻을 수 있습니다.
t 이불 속에 몸을 숨기고 싶은 날 운동 동기를 찾는 것은 벅찰 수 있지만 일단 움직이면 몸이 따뜻해질 것입니다. 그리고 운동 후의 기분은 하루 종일 지속됩니다.
