웃으면 기분이 좋아지고 스트레스가 해소되고 엔돌핀이 분출됩니다. 이제 웃음과 Downward Dog를 결합하여 즐거움과 건강상의 이점을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 웃음 요가는 기분을 좋게 하는 킥킥 웃는 모습을 환영하면서 치료 자세로 몸과 마음을 스트레칭하고 강화합니다.
웃음은 좋은 약이다
기분이 우울할 때 위로를 받는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 유머러스한 남자 Adam Sandler 또는 Vince Vaughn이 등장하는 코미디 영화를 통해 친구의 시기 적절한 농담이나 웃음은 항상 효과가 있는 것 같습니다.
큰 소리로 웃는 것은 정서적 웰빙과 신체적 건강 모두에 좋습니다.
연구에 따르면 웃음은 스트레스 호르몬과 스트레스나 분노의 시기에 작용하는 투쟁-도피 화합물의 흐름을 차단하는 안전 밸브를 제공합니다. 스트레스가 있기 때문에
우리의 면역 체계를 낮추고 혈압을 높이는 주범 중 하나인 우리는 더 자주 웃어야 합니다.
웃음은 또한 예상치 못한 운동을 제공합니다. 반복되는 킥킥 웃거나, 배꼽 빠지게 웃거나, 울면서 웃으면 심장 박동수를 높이면서 횡격막과 복부를 운동시킵니다.
유산소 효과를 제공합니다.
웃음과 요가 결합의 이점
웃음 요법은 폐에 더 많은 산소를 공급하고 내부 장기를 마사지하기 위한 일련의 운동인 웃음 요가와 함께 요가 매트로 가는 길을 찾았습니다. 교사
이 가벼운 요가 형태는 웃음이 몸을 해독한다고 합니다. 웃을 때 숨을 깊게 들이쉬고 폐 깊숙이 있는 썩은 산소가 배출됩니다.
요가와 웃음의 연결은 복부 근육의 깊고 빠른 수축을 포함합니다. 기본 근육을 조이는 동안 말 그대로 배꼽 지방을 웃을 수 있습니다. 비영리단체
웃음 요가 캐나다는 다음과 같이 말합니다.
“산소의 자연적인 증가는 폐와 혈류에서 독소를 확장하고 씻어냅니다. 림프계의 순환이 자극됩니다. 면역 체계가 강화됩니다.
마침내 얼굴 근육이 강화되고 주름이 옅어집니다.”
즉, 뱃살을 없애고 젊어 보이는 안색을 유지할 수 있습니다. 이 연습은 노인들에게도 이동성을 향상시키고 에너지를 높이는 데 효과적이라고 합니다.
웃을 수 있는 새로운 방법
웃음 요가는 조용한 유형의 요가와 마찬가지로 웰빙 감각과 내면의 평화를 제공하지만 사람들에게 어리석고 어린애 같은 자유를 주기도 합니다. 어리석은 허가
우리의 진지한 삶에서 그 자체로 힘을 실어줄 수 있습니다.
그러나 교사들은 어떻게 웃음을 유발합니까? 그들은 참가자들에게 최고의 농담이나 노크 라인을 요청하거나 Jerry Seinfeld 스탠드 업의 사운드 트랙을 재생하지 않습니다.
코미디 쇼, 그것이 재미있을 것입니다. 참가자들은 "개코원숭이 웃음" 또는 "사자 웃음"과 같은 동물 웃음에 합류하거나 즉흥적으로 참여합니다.
웃음 요가는 삶을 덜 진지하게 받아들이는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다
웃음 요가는 1995년 뭄바이에서 의사인 Madan Kataria와 그의 아내 Madhuri가 만들었습니다. Laughter Yoga Canada는 말합니다.
그것은 공원에서 농담을 나누는 몇 명의 친구들과 함께 시작되었습니다. 그런 다음 Kataria 박사는 웃을 이유가 필요하지 않다는 것을 깨달았습니다. 연구에 따르면 마음은 실제 웃음의 차이를 모릅니다
그리고 흉내낸 웃음. 마음은 좋은 시간을 감지하므로 웃음을 가짜로 만들 수 있고 몸은 그 차이를 구분할 수 없습니다. 동일한 신체적 이점을 얻을 수 있습니다.
Kataria 박사에 따르면 1분간의 유쾌한 웃음은 로잉 머신에서 10분간 유산소 운동을 하는 것과 같습니다. 어떤 사람들은 전자가 훨씬 더 재미있다고 생각할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은,
하지만 뇌와 몸을 재프로그래밍하여 무엇이든 웃으면서 인생을 그렇게 진지하게 받아들이지 않고 전반적으로 더 밝고 밝은 전망을 유지할 수 있습니다.
주의: 웃음은 전염됩니다
요가 웃음 연습과 관련된 "위험"? 전염성이 있는 웃음; 강사들은 수업이 사람들이 바닥에 뒹굴고 웃게 만들 수 있다고 말합니다. 웃음 요가는
지난 15년 동안 60개국에 퍼졌습니다. 즉, 하향 개와 코브라 자세를 하면서 전 세계가 건강한 배꼽 웃음을 공유할 수 있다는 의미입니다.
웃음 요가에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. www.utteryoga-canada.org.
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