체육관의 아픈? 춤 추자! 미국 운동 협의회(American Council on Exercise)에서 발표한 설문 조사에 따르면 건강 및 피트니스 전문가들은 댄스 기반 운동을 성장 추세로 보고 있습니다. 또한 춤을 추는 시간당 약 200~400칼로리를 소모합니다. 이는 수영, 자전거 타기 또는 걷기에서 소모하는 칼로리와 비슷합니다. 춤을 규칙적으로 연습하면 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있으며 이 모든 것이 건강과 체력 향상의 징후입니다. 따라서 춤을 출 준비가 되었다면(그리고 지방을 태울 준비가 되었습니다!), 옷을 흔들면서 몸을 만드는 더 많은 방법을 읽으십시오!
안무 동작으로 칼로리 소모
누가 댄스 수업이 아이들을 위한 것이라고 말했습니까? 많은 스튜디오와 커뮤니티 센터에서는 성인을 위한 재즈, 힙합, 발레 수업도 제공합니다. 발레는 유연성을 높이고 엉덩이, 허벅지, 등 및 복근을 자극하는 멋진 방법이며 발레는 임신 중에 연습하기에 충분히 부드럽습니다. 그리고 빠른 발의 재즈와 힙합 루틴은 모든 주요 근육 그룹을 작동시키면서 시간당 약 300칼로리를 소모할 수 있습니다. 가장 좋은 부분? 가입하기 위해 경험이나 투투로 가득 찬 옷장이 거의 필요하지 않습니다.
볼룸 댄스와 함께 블리츠 팻
히트 쇼의 뒤를 이은 뜨거운 별과 춤, 볼룸이 그 어느 때보다 커졌습니다. 그리고 Brooke Burke와 마찬가지로 당신도 볼룸 수업을 통해 파사도블에 능숙해질 수 있습니다. 살사, 삼바, 차차와 같은 고에너지 루틴은 체육관에서 하는 격렬한 운동에 비유할 수 있습니다. 또한 볼룸댄스는 체중을 실어 나르는 활동이기 때문에 골밀도를 높이고 신체의 거의 모든 근육을 작동시키며 균형과 협응력을 향상시킵니다.
DIY 댄스
스튜디오에 못 가나요? 집에서 나만의 댄스 플로어를 만드십시오. 선율을 높이고(그렇게 의향이 있는 경우 음영을 닫으십시오) 그냥 놓아두십시오. 뛰고, 건너뛰고, 비틀고, 회전하고, 심장 박동수가 올라갈 때까지 몸을 움츠리십시오. 그리고 자녀가 있는 경우 자녀가 좋아하는 노래로 구성된 즉석 댄스 파티에 참석할 수 있습니다. 당신은 땀을 흘릴 것이고 그들은 엄마의 모든 움직임을 보는 것을 좋아할 것입니다!
댄스 피트니스에 대한 자세한 내용을 보려면 계속 읽으십시오.
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댄스 피트니스: 라틴에서 영감을 받은 Zumba를 사용하면 빠르게 건강해질 수 있습니다.
