물론, 멋진 신발과 멋진 유산소 운동은 체육관에서 중요한 도구이지만 트레이너는 모든 운동의 가장 중요한 측면은 동기 부여라고 말합니다. "당신과의 일관성 적합 프로그램은 지속적인 결과를 얻는 열쇠이며, 동기가 없으면 계속하기가 매우 어렵습니다.”라고 10분 솔루션 운동 Wii 게임의 스타인 ACSM 트레이너 제시카 스미스가 말합니다. 스미스는 이렇게 말한다. 팁 당신이 운동에 대한 동기를 얻고 유지하도록 도와줄 것입니다.
현실적인 피트니스 목표를 설정합니다.
준비가 되기 전에 고강도 프로그램, 고급 수업 또는 공격적인 요법에 뛰어드는 것은 낙담으로 이어질 수 있습니다. 첫날에 압도적인 피트니스 계획을 맹렬히 시도하는 대신 작게 시작하고 크게 생각하십시오.
장기적인 "큰 그림" 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 5K를 달릴 수 있는 것을 목표로 하거나 지역 공원까지 걸어서 돌아올 수 있습니다. 그런 다음 큰 목표를 한 입 크기의 작은 단계로 나누십시오. 오늘은 10분 걷거나 달리기를 시도하고 목표에 도달할 때까지 준비가 되었다고 느낄 때 걷는 시간과 길이를 점차 늘리십시오.
체육관 밖에서 생각하십시오.
헬스클럽은 몸매를 만들 수 있는 유일한 곳이 아닙니다. 체육관에 달려가는 대신 집, 가까운 공원 또는 심지어 자신의 이웃과 같이 동기 부여되거나 편안하다고 느끼는 장소를 생각하십시오.
집이 주요 장소인 경우 전체 운동 동안 동기를 유지할 수 있도록 충분한 빛과 좋은 공기 흐름이 있는 장소를 지정하십시오. 대자연이 당신을 얻는다면 연습 mojo Flowing, 동네를 산책하거나 자전거를 타보세요. 창의력을 발휘하고 겁을 먹거나 짜증을 내지 않고 영감을 받는 위치를 선택하여 운동하십시오.
수영복보다 더 큰 목적을 위해 훈련하십시오.
물론, 스키니진과 새 비키니는 체중 감량이 필요하다는 것을 상기시켜줍니다. 그러나 때때로 그러한 것들이 어렴풋이 나타나는 것은 역효과를 일으키고 동기 부여가 아니라 패배감을 느끼게 할 수 있습니다. 대신 항상 하고 싶었던 일을 생각해 보십시오. 예를 들어 암벽 등반을 하거나 철인 3종 경기에 참가하는 것입니다.
암벽 등반 강습을 받거나 그룹에 가입한 다음 훈련해 보는 것은 어떻습니까? 자신감을 가지고 등반할 수 있도록 체육관에서 근력과 스태미너를 구축하기 위해 노력하십시오.
동기 부여를 유지하기 위해 운동을 혼합하십시오.
어디에서 동기를 발견하든 스미스는 가장 중요한 것은 그것을 유지하는 것이라고 말합니다. Smith는 "운동에 영감을 주는 몇 가지 다른 것들을 통합하여 지루하지 않게 해보세요."라고 말합니다. 그리고 물건을 조금 섞는 것을 두려워하지 마십시오. "동기 부여의 다른 소스를 갖는 것은 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
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