실제 사람을 직접 만나야 한다는 사실을 깨닫기 전까지는 치료가 좋은 아이디어처럼 들립니다. 갑자기, 당신은 생각합니다: 이것은 내가 TV에서 본 것과는 전혀 다릅니다. 나는 진실하고 살아있는 사람에게 마음을 열고 내 영혼을 드러내야 합니다. 이게 좋게 끝날리가 없습니다.
첫 번째 방문에서 훌륭한 치료사와 연결될 수 있어서 정말 행운이라고 생각합니다. 지역 상담실을 통해 연락을 받은 치료사는 격월로 만난 후 웹캠을 통한 가상 치료를 통해 매월 만났습니다. 처음에는 회의적이었습니다. 나는 그녀가 나를 "얻을" 것이라고 생각하지 않았고, 그녀가 그랬다 해도 그녀가 도울 수 있을지 확신이 서지 않았다.
치료사와 처음 만나는 것은 첫 데이트를 하는 것과 같습니다. 많은 질문이 있습니다. 당신은 대부분의 질문에 어떻게 대답해야 할지 모릅니다. 어리석은 소리를 하는 것이 걱정됩니다. 어색한 작별 인사 없이 약속을 끝내는 방법을 모릅니다. 좋은 소식은 데이트와 마찬가지로 적절한 짝을 찾으면 이 모든 것이 지나갈 것이라는 것입니다.
대부분의 사람들이 당신에게 말할 수 있듯이, 그리고 당신이 데이트를 통해 배울 때 이것은 거의 첫 만남에서 알게 될 것입니다. 곧, 내 치료사와 나는 특정 화학 물질을 가지고 있었다 시간이 지남에 따라 성장했습니다. 마침내 치료를 졸업할 준비가 되었을 때, 나는 진심으로 상실감을 느꼈습니다.
옳을 때, 옳다. 하지만, 옳지 않을 때, 바로 알 수 있습니다. 테라피스트를 처음 만날 때는 자신을 믿고 직감적으로 가는 것이 가장 중요합니다. 두 번째 약속을 예약하기 전에 주의해야 할 몇 가지 위험 신호도 있습니다.
치료사가 당신에게 적합하지 않은지 판단하기 위해 이 큰 경고 신호를 고려하십시오.
1. 당신은 심판을 느낀다
데이트 비유로 돌아가 보면, 아무도 자신이 평가받는 사람과 자발적으로 시간을 보내고 싶어하지 않습니다. 연인이든 치료사이든 상관 없습니다. Tina Gilbertson - 포틀랜드 심리 치료사이자 저자
건설적인 뒹굴기: 나쁜 감정을 갖게 함으로써 극복하는 방법 — 이것을 "잘못된 적합성"이라고 부릅니다. Gilbertson은 SheKnows에게 이렇게 말합니다. 잘 맞는 치료사와 함께하면 판단이나 비판을 받지 않고 이해받고 받아들여지는 느낌을 받을 수 있습니다.”더:Ibogaine Therapy: 논란의 여지가 있는 재활 치료에 대한 요약
2. 긴장을 풀 수 없어
원시적이고 감정적인 환경에서 진정으로 마음을 열 수 있는 유일한 방법은 자신이 안전한 장소에 있다고 느끼는 것뿐입니다. 처음에 치료는 알몸으로 무대에 오르는 속담과 같습니다. 최소한 청중이 당신을 비웃지 않을 것이라는 것을 알고 싶어합니다. 조이 하든 브래드포드 박사, 면허가 있는 심리학자이자 이별 코치는 오래된 대학에서 시도했지만 3~4회의 세션 후에도 여전히 편안함을 느낄 수 없다면 그만둬야 할 때라고 말합니다. “처음 몇 시간 동안 낯선 사람에게 당신의 가장 사적인 생각을 말하는 것이 불편하게 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 3~4번의 만남 이후에는 더 편안해지기 시작할 것입니다.”라고 Dr. Dr. 브래드포드.
3. 당신은 들리지 않습니다
모든 치료사는 자신만의 치료 "브랜드"를 가지고 있습니다. 예상할 수 있습니다. 당신이 원하지 않는 것은 눈가리개를 한 치료사입니다. 치료사는 치료를 위한 당신의 개인적인 목표에 대해 당신과 의사 소통을 하지 않으려는 방식으로 설정되어 있습니다. 정신과 의사 재러드 히스먼 박사 치료사가 자신의 의제에만 관심이 있을 때 새로운 치료사를 고려할 때라는 데 동의합니다. "당신의 치료사는 당신의 목표에 관심을 갖고 당신이 동의할 수 있는 목표를 설정하도록 도와야 합니다." 유연성이 핵심이라고 Heathman 박사는 덧붙입니다. "어떤 기술이 서로의 노력에도 불구하고 효과가 없다면, 당신은 다른 기술을 함께 시도할 수 있는 치료사를 원합니다."
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4. 당신은 너무 가깝습니다
당신은 당신의 치료사와 친밀하고 장기적인 신뢰 관계를 형성하기를 원하지만, 너무 가까이 완전히 새로운 문제를 제시할 수 있습니다. 창립자 주디 로젠버그 박사 인간의 단절을 치유하는 심리치유센터, 당신의 치료사가 당신의 "가장 친한 친구"가 되는 의존적인 치료사-환자 관계는 절대 금물입니다. Rosenberg 박사에 따르면, 이것은 “당신의 문제 대신 자신에 대해 이야기하는 치료사처럼 보일 수 있습니다(그들이 가르치는 모범으로 자신을 사용하지 않는 한 너 개념).” 그렇다면 빨리 빠져나가야 할 때다. 이기적인 치료사는 당신에게 어떤 호의도 베풀지 않습니다.
5. 당신은 불안을 느낀다
치료사 주변에서 불편함을 느끼는 것과 불편함을 느끼는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 후자는 정상이며 성장 과정의 일부입니다. 전자는 부적절한 경계를 표시하는 큰 위험 신호일 수 있습니다. 캐서린? 게이츠, 6년 경력의 심리치료사. 특히, Gates는 "특정한 다른 환자에 대한 특정 정보를 식별 정보(즉, 바로 다음에 예약된 환자, 귀하가 누구인지)에 대한 특정 정보를 [공개]하는 치료사 사무실을 떠날 때 참조).” 게이츠는 또한 약속을 자주 취소하는 비정상적 치료사와 과외 시간에 만나기를 원하는 비윤리적 치료사를 그만 둘 것을 제안합니다. 활동.
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6. 당신은 성장하지 않습니다
치료사가 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주지 않는다면 매 세션마다 돈을 낭비하는 것뿐입니다. 가혹하지만 사실입니다. 치료사를 좋아하고 치료사와 사이좋게 지내는 것도 한 가지이지만 실제 효과를 보고 있습니까? 당신이 원하는 것을 얻고 있습니까? 당신은 시작했을 때와 다른 사람입니까? 장기간 치료사에게 맡기기 전에 이러한 질문을 스스로에게 하는 것이 중요합니다. 티나 B. Tessina, Ph. D., (일명 "로맨스 박사") 심리 치료사 및 저자그것은 당신과 함께 끝납니다: 성장하고 기능 장애에서 벗어나십시오, "지원을 받는 것은 도움이 되지만 아무 것도 낫지 않습니다. 필요할 때 밀어줄 치료사가 필요합니다.”
7. 당신은 단지 클릭하지 않습니다
그리고 여기에서 우리는 다시 당신의 직감으로 돌아갑니다. 치료 경험에 대해 이야기할 때, 성장을 위해 마음을 열고 취약해져야 하는 인생의 시간, 기호 당신의 치료사는 충분히 중요합니다. 나는 전문적인 경계 때문에 치료사를 친밀하고 개인적인 친구로 생각하지 않았지만, 나는 그녀를 진심으로 좋아했고 매달 그녀를 만나는 것을 즐겼습니다. 그것은 당신이 알고 있는 것보다 더 중요합니다. 이혼에 대해 자녀와 이야기하는 방법. “당신이 같은 페이지에 있다는 것을 알려주는 '클릭'이 느껴지지 않으면 치료사가 당신에게 잘못된 것인지 알 수 있습니다. 물론 모든 관계는 시간이 지남에 따라 발전하고 성장할 것이지만 처음 몇 세션에서는 편안함을 느낄 것입니다.”
미스티 루크, 오클라호마의 면허 있는 치료사는 이 장 반응이 유효하다는 데 동의합니다. Luke가 설명하듯이, "내 치료사가 저를 이해하지 못해요." 당신의 정신 건강 잘못된 치료사와 함께 지내기에는 너무 큰 문제입니다.
