우리 모두는 텔레비전과 잡지에서 휴일이 어떻게 묘사되는지 봅니다. 모든 것이 화기애애하고 밝을 때라고 생각합니다. 코코아를 홀짝이며 크리스마스 음악을 들으면서 아이들과 함께 트리를 장식하는 부모들의 모습이 보입니다. 우리는 가족들이 교회에서 가장 좋은 일요일에 완벽하게 가만히 앉아 있는 것을 봅니다. 우리는 스노우 글로브를 닮은 깨끗한 집들을 봅니다. 우리는 큰 잔치에 침을 흘리며 모든 특별한 요리를 만들고 싶습니다.
그것은 모두 목가적으로 보입니다. 이 꿈꾸는 장면을 보면 마음이 평화로워지며 우리 자신과 가족이 함께 즐기기를 바랍니다. 문제는 이러한 이미지, 광고 및 Hallmark 영화가 모두 현실적이지 않은 것을 묘사한다는 것입니다. 마음 속으로, 우리는 이것을 알고 있지만, 어떤 사람들은 어쨌든 휴일 동안 모든 것을 완벽하게 만들려고 노력합니다.
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그리고 어떤 경우에는 주변의 모든 사람에게 좋은 것을 만들려고 하면 할수록 더 어려워집니다. 모든 사람을 기쁘게 할 수 없고 자신을 위해 휴식을 취하고 휴가를 즐길 시간을 가질 수는 없습니다.
완벽주의는 당신에게 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 정신 건강. 그리고 여러 번, 그 완벽주의는 휴일 동안 강화됩니다. 우리의 기대치는 높고 해야 할 일이 더 있습니다. 우리는 쇼핑, 장식, 파티 및 베이킹으로 더 바빠집니다. 우리가 알기도 전에 우리는 너무 많은 계획과 일을 했기 때문에 아무에게도 줄 것이 없습니다. 우리는 게으르고 분개하며 아무도 우리의 노력에 감사하지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다.
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면허가 있는 임상 사회 복지사이자 심리 치료사인 Karen Koenig는 완벽주의가 불안의 부작용이라고 말합니다. “그 불안을 해소하는 것이 강박입니다.”라고 그녀는 말합니다.
그녀는 계속해서 완벽주의자들은 실패하거나 부적절하다고 느끼는 것에 대한 두려움이 있기 때문에 모든 것이 잘 처리되고 자신의 행동을 거의 인지하지 못하는지 확인하기 위해 "그들은 계속해서 넘어갑니다"라고 설명합니다. 그녀는 “그들은 스스로에 대해 매우 높은 기준을 설정하고 모든 것을 하거나 전혀 하지 않는 방식으로 사물을 봅니다.”라고 말합니다.
당연히 명절과 같은 큰 행사가 있을 때 해야 할 일이 더 많고 기뻐할 사람들이 많을 때 실패하거나 빛날 때로 여길 것입니다. Koenig는 완벽주의자에게 휴일의 진정한 마법은 "모든 것을 올바르게 하고 승인을 받는 것"에 포함될 것이라고 말합니다.
자신과 주변 사람들에게 그런 종류의 압박을 가하는 것은 일년 중 어느 때라도 결코 좋게 끝나지 않을 것입니다. 모든 것을 완벽하게 만들려는 사람은 거의 불가능하기 때문에 어렵지만 Koenig는 "사랑하는 사람이 자신을 위해 애쓰며 스트레스를 받는 모습을 보는 것을 싫어합니다"라고 증언했습니다. 말한다.
사실 여기서 승자는 없다. 완벽하지 않은 사람이 누군가에게 일년 중 이 마법 같은 시간을 즐기면서 휴식을 취하라고 말하는 것은 쉽지만 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 완벽주의는 해결해야 할 더 큰 문제의 표시입니다.
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Koenig는 당신이 완벽주의와 씨름하고 있다면 "성공, 성취, 실패에 대한 당신의 믿음을 조사하기 시작하라"고 제안합니다. 그런 다음 이러한 믿음과 감정이 당신 안에 어떻게 나타나는지 알아내려고 노력하십시오.
그녀는 또한 자기 진정 기술과 "육성적이고 합리적인 자기 대화 개발"과 같은 불안을 줄이기 위한 일을 제안합니다.
선물을 완벽하게 포장하지 않으면 끔찍한 일이 일어나지 않는다는 것을 알면 알수록 우리는 칠면조를 태우거나 비밀 산타 선물을 사는 것을 잊습니다. 바라건대 우리는 더 많이 용서할 수 있습니다. 우리 스스로.
명절에 완벽주의적인 가족이나 친구의 영향을 받는다면 코닉이 최고 당신이 할 수 있는 일은 그들을 사랑하고 동정심 많은 방식으로 대하고 그들이 실제로 얼마나 고군분투하는지 깨닫는 것입니다. 내부에. 사람들은 또한 "휴일 동안 무엇을 할 것인지 또는 하지 않을 것인지에 대한 지침을 설정해야 합니다."라고 그녀는 말합니다.
일년 중 이 시기는 훌륭할 수 있지만 많은 사람들에게 어려운 시기이기도 합니다. 우리 모두는 어느 정도 부담을 느끼며, 사랑과 이해로 모든 사람(특히 우리 자신)을 만나려고 하는 것이 우리 모두에게 가장 좋습니다.
