Oprah Winfrey 자신에 의해 "새로운 사고의 리더"로 명명된 Gabrielle Bernstein은 학생들에게 정신 기반을 가르칩니다. 중독, 불안, 번아웃 및 원한.
SheKnows는 최근 동기 부여 연사를 잡을 기회가 있었고, 인생의 코치 그리고 뉴욕 타임즈 그녀의 "지금의 기적" 워크숍에서 활동 중인 베스트셀러 작가 방랑벽 요가 축제 버몬트주 본드빌에서
자신의 개인적인 투쟁과 중독을 통해 Gabby는 때때로 삶이 얼마나 힘든지 직접 알고 있습니다. Wanderlust에서 2시간 동안 진행되는 워크샵에서 Gabby는 학생들에게 동기를 부여하고 영감을 주는 데 도움이 되는 과거 경험에 대해 이야기했습니다. 쿤달리니에서 영감을 받은심사 숙고 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하며 가장 강력한 존재감을 발휘할 수 있는 운동 - 환호, 성가 및 많은 옴잉으로 완성!
그녀의 조언은 간단했습니다.
당신의 맥박을 찾아 당신의 평화를 찾으십시오
"명상은 맥박을 찾는 것만큼 간단할 수 있습니다."라고 Gabby는 말했습니다. "내 새 책의 이 간단한 도구는 지금의 기적, 명상 초보자에게 매우 쉽습니다. 그것은 당신의 집중력을 향상시키고 가장 흩어진 마음조차도 평온을 가져다줍니다.”
1단계: 바닥에 다리를 꼬고 편안하게 앉습니다.
2단계: 눈을 살짝 감고 눈썹 사이 공간(제3의 눈 포인트)에 초점을 맞춥니다.
3단계: 오른손의 네 손가락을 왼쪽 손목에 대고 맥박을 느껴보세요. 손가락을 일직선으로 유지하고 손목을 가볍게 눌러 각 손가락 끝에서 맥박을 느낄 수 있습니다.
4단계: 맥박이 뛸 때마다 "Sat Nam"("진실 확인됨"을 의미)이라는 단어를 조용히 반복하십시오.
이 명상은 단 1분 만에 큰 효과를 경험할 수 있는 언제 어디서나 할 수 있습니다. 직관을 개발하고 마음을 진정시키기 위해 매일 연습하십시오.
네 손가락 방식
이 네 단계는 모든 종류의 감정을 처리하고 원한을 빨리 푸는 데 도움이 될 것입니다.
"이 기술은 빠르고 간단하며 효과적인 환상적인 Kundalini 명상입니다."라고 Gabby가 말했습니다.
1단계: 엄지손가락으로 검지, 중지, 약지, 새끼손가락을 차례로 누릅니다.
2단계: 각 손가락을 터치하면서 다음 단어를 반복합니다.
- 검지 손가락을 만지면 다음과 같이 말합니다. PEACE
- 가운데 손가락을 터치할 때 다음과 같이 말합니다. BEGINS
- 약지를 만질 때 다음과 같이 말합니다.
- 새끼손가락을 만지면 ME
3단계: 한 단어를 말할 때마다 심호흡을 하고 원하는 만큼 천천히 또는 빠르게 가십시오. 은행에서 줄을 서거나 사무실 책상 아래에서 또는 파트너와 싸울 때 이 기술을 사용하십시오.
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