"다이어트"라는 단어가 당신을 오싹하게 합니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 사실, 당신은 지구상의 거의 모든 여성과 같습니다.
이제 다이어트는 그만! 우리는 좋아하는 음식을 희생하거나 체육관에서 수많은 시간을 보내지 않고도 체중을 줄이는 방법을 생각해 냈습니다. 그것들은 우리가 "잘생김을 위한 작은 트릭"이라고 부르는 것을 좋아하며 작동합니다.
다이어트는 일반적으로 체중 감량을 위한 극단적인 조치를 취하는 것을 포함합니다. 단, 다시 정상적으로 식사를 한 후 몇 개월 이내에 다시 체중이 증가합니다. 우리의 비밀은 생활 방식의 변화에 가깝지만 쉬운 것입니다. 최소한 2주 동안 이 팁을 시도하고 차이점을 확인하십시오!
1
녹차에 로드
녹차는 다이어트의 필수품이 되어야 합니다. 몇 파운드를 줄이려는 것이든 단순히 건강을 원하는 것이든 상관없습니다. 항산화 물질로 가득 차 있고, 암과 싸우고, 콜레스테롤을 낮추고, 지방을 태웁니다. 일주일 동안 물을 제외한 모든 음료를 녹차로 바꿔보세요. 우리는 당신이 적어도 2파운드, 아마도 더 많이 감량할 것이라고 확신합니다. 그 주 이후에는 일일 식사 계획에 녹차를 포함시키십시오.
2
매 식사 전에 물을 마신다
물을 마시면 수분이 유지됩니다. 탈수되면 신진대사가 느려지고 음식을 원하는 만큼 빨리 또는 효율적으로 소화하지 못합니다. 매 식사 전에 1-2잔의 물을 마셔 신진대사를 원활하게 하고 배를 채우십시오. 연구 쇼 식사 전에 물을 마시는 사람들은 물을 마시지 않는 사람들보다 평균 75칼로리를 덜 섭취합니다. 별 것 아닌 것 같지만 하루에 약 225칼로리를 섭취하고 있습니다.
3
집착하지마
누군가 날아다니는 돼지를 생각하지 말라고 하면 당신은 날아다니는 돼지를 생각하게 될 것입니다. 다이어트를 할 때도 마찬가지입니다. 사람들은 먹을 수 없을 때 음식에 집착하는 경향이 있어 건강에 해로운 폭식과 체중 증가로 이어집니다. 음식에 초점을 맞추지 마세요. 음식(또는 부족)에 모든 에너지를 집중하기보다 직장, 어린이, 활동, 취미 및 다른 사람들을 돕는 데 중점을 두어 하루를 계획하십시오. 배가 고프면 물을 마시고 건강에 좋은 음식을 먹습니다. 간단합니다!
4
계단을 이용
체중 감량을 위해 체육관에서 땀을 흘리며 몇 시간을 보낼 필요는 없습니다. 대신 하루 종일 나타나는 작은 기회를 활용하십시오. 주차장의 첫 번째 자리가 아닌 마지막 자리에 주차하고 평소보다 오래 걸어 계단을 이용 엘리베이터 대신에 자전거를 타고 출근하거나 좋아하는 TV 광고가 나오는 동안 점프 잭을 하세요. 보여 주다. 장기간 체중 감량을 시작하려면 정기적으로 몸을 움직이십시오.
5
자주 먹다
뭐라고? 하루 세 끼의 큰 식사 대신 여섯 끼의 작은 식사를 하면 배고픔과 유혹을 물리치는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기서 핵심은 건강한 선택을 하고 있는지 확인하는 것입니다. 체중 감량은 하나의 간단한 수학 방정식으로 귀결됩니다. 즉, 섭취 칼로리는 배출 칼로리보다 적어야 합니다. 고칼로리 6끼를 먹는다고 해서 살이 빠지지는 않습니다. 일주일 동안 여섯 끼의 "간식 크기" 식사를 시도하고 칼로리를 기록하십시오. 더 먹나요 덜 먹나요?
팁
물을 마시는 것을 잊지 마십시오! 세 끼를 먹든 여섯 끼를 먹든 항상 식사 전에 물 한 컵이나 두 컵을 마신다.
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