식단에서 인공 감미료, 방부제, 화학 물질 및 성분의 양을 줄이거나 제거하기로 결정하는 것은 에너지와 건강을 향상시킬 수 있는 것입니다. 자연스러워지는 것은 노력의 전부 또는 전부가 아닙니다. 더 많은 통합 방법을 찾을 수 있습니다. 자연 식품 식이 요법을 변경하기 쉬워짐에 따라 가장 큰 건강 문제를 대체합니다.
일상에서 자연식으로 먹는 6가지 쉬운 방법
신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오
예, 정말 간단합니다. 식단에서 신선한 천연 재료의 양을 늘림으로써 익숙했던 가공 식품 중 일부를 불가피하게 대체하게 될 것입니다.
모든 라벨 읽기
식료품점에서 식품을 선택할 때 각 라벨을 반드시 읽으십시오. 당신이 실제로 발음할 수 있는 짧은 재료 목록으로 준비된 음식을 선택하는 것은 당신이 즐기는 음식을 계속 먹으면서 더 자연스럽게 먹을 수 있는 좋은 방법입니다. 이 새로운 선택이 더 맛있습니다.
씨신중하게 결정하십시오. 커피
많은 커피 생산국은 화학 물질과 살충제의 사용을 규제하지 않기 때문에 콩을 수입할 때 잠재적으로 규제되지 않은 화학 잔류물을 가져올 수 있습니다. 유기농으로 가는 것이 자연적으로 먹기 위해 반드시 필요한 것은 아니지만 유기농 커피는 자연스러운 선택입니다.
기존 우유, 요구르트 및 치즈 브랜드를 유기농 제품으로 교체하는 것은 자연 식단을 개선하는 정말 효과적인 방법입니다. 항생제, 성장 호르몬 및 살충제는 모두 소에서 생산되는 우유로 옮겨질 수 있습니다. 유기농 낙농업은 살충제로 자란 소 곡물을 먹일 수 없고 항생제나 성장 호르몬을 사용할 수 없기 때문에 유기농 우유에는 이러한 모든 화학 물질이 없습니다.
고기를 다시 생각하십시오
자연적으로 먹는다는 것은 채식주의 생활 방식을 선택하는 것과 동일하지 않습니다. 좋아하는 샌드위치를 포기하지 않고 자연스럽게 먹는 쉬운 방법은 인공 방부제와 향료를 처리하지 않은 천연 점심 고기를 선택하는 것입니다. 질산염은 점심 고기와 핫도그에서 흔히 볼 수 있는 방부제이며 많은 사람들이 이 성분에 민감하거나 알레르기가 있을 수 있습니다. 두통은 질산염 민감성의 일반적인 증상입니다.
저지방 조리 식품을 잃다
대중적인 식단 선택에도 불구하고 많은 저지방 식품이 우리 몸에 가장 좋지 않습니다. 탄수화물을 소화하려면 지방이 필요하고 뇌는 최적의 기능을 위해 지방산이 필요합니다. 또한 음식에서 지방이 제거되면 다른 것으로 대체해야 합니다. 지방 대체의 일반적인 용의자는 고과당 옥수수 시럽, 소금 및 인공 감미료이므로 가장 자연스러운 아이스크림에 대한 갈망을 치료하기 위한 선택은 지방을 많이 섭취하는 것이 아니라 실제 아이스크림을 소량 섭취하는 것입니다. 버전.
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식단을 조금씩 조정할 때마다 전반적인 건강에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일관된 기준으로 자연식을 보장하는 가장 좋은 방법은 주방과 사무실에 항상 건강에 좋은 천연 간식. 드라이브 스루 창을 통해 배달되는 자연스럽지 않고 종종 중독성이 있는 자판기 스낵과 식사에 대한 음식 갈망을 물리칠 수 있는 간단한 방법입니다. |
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