많은 이유가 있습니다 스트레스 신체 건강에는 좋지 않지만, 건강에도 좋지 않습니다. 정신 건강. 몸이 만성 스트레스를 받으면 뇌에 신호를 보내 공황 상태로 전환하고 몸을 만성적인 투쟁 또는 도피 모드로 전환합니다. 결과적으로 두뇌의 사고 또는 추론 부분이 차단됩니다. 당신은 자신에 대한 왜곡된 관점을 보기 시작하며, 이는 스트레스를 가중시킬 뿐입니다.
스트레스를 받을 때, 당신은 정말로 명확하게 생각하지 않습니다. 이는 스트레스에 대한 인식을 영속화하고 Y-O-U에 대한 인식을 저하시키는 경향이 있습니다. 좋은 소식: 자신을 진정시키고 명료함을 되찾을 수 있는 5가지 방법이 있습니다.
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스트레스를 유발하는 요인 파악
자신과 삶에 대한 관점을 왜곡시키는 것이 무엇인지 정확히 파악하려면 유발 요인에 대해 생각해 보십시오. 당신의 삶, 직업 또는 당신을 공황 상태에 빠뜨리는 상황에 특정 사람들이 있습니까? 당신의 방아쇠를 알아냄으로써 당신의 삶에서 당신의 초점과 관심이 정말로 필요한 영역을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2
좀 쉬어 라
호흡하는
숨을 깊이 들이쉬고 내쉴 때 우리의 내부 시스템이 긴장을 풀도록 지시하는 데 도움이 됩니다. 긴장을 풀 수 있을 때 특정 화학 물질이 우리 몸에서 방출되어 집중하고 더 명확하게 생각하는 데 도움이 됩니다. 당신이 정말로 스트레스를 받을 때 또는 연설이나 면접과 같이 정말로 큰 일을 하기 직전에 5번 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 스트레스를 받고 걱정이 될 수 있지만 짧은 호흡은 몸과 마음을 견제하는 데 도움이 될 것입니다.
3
에 초점
전체 그림
때때로 우리는 정말로 스트레스를 받을 때 삶의 모든 측면을 분리하기 시작합니다. 우리는 외모, 행동 및 관계를 비판하기 시작합니다. 우리가 스트레스를 받을 때, 왜곡된 자아관은 정말 부정적으로 바뀔 수 있습니다. 잠시 시간을 내어 뒤로 물러나 더 넓은 맥락에서 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려고 노력하십시오.
4
지원하는 사람들로 자신을 둘러싸십시오.
강력한 지원 시스템이 있을 때 우리는 종종 덜 스트레스를 받고 덜 우울합니다. 당신을 무너뜨리지 않고 세워주는 친구와 가족을 바라보십시오. 당신이 정말로 스트레스를 받을 때 전화하고 이야기할 수 있는 세 사람의 목록을 만드십시오. 그 목록을 잘 보이는 곳에 보관하면 스트레스를 받을 때 즉시 누군가에게 전화를 걸어 이야기할 수 있습니다.
5
고려하다
상담
오랫동안 스트레스를 받았는데 그것이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치고 있다는 것을 알게 된다면 우정, 관계 및 기타 삶의 영역에서 면허가 있는 정신 건강 전문가를 만나는 것을 고려하십시오. 전문적인. 전문가들은 스트레스를 더 잘 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 많은 기술과 도구를 가지고 있습니다. 때때로 전문적인 지원을 받는 것은 우리가 더 나은 자아상과 스트레스를 덜 받는 길로 빨리 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.
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