굶주림이 심하다 일하다 로컬을 누르라는 메시지가 표시될 수 있습니다. 점심 그러나 그것은 종종 지갑을 날씬하게 만들고 허리 둘레를 뚱뚱하게 만듭니다. 이 다섯 가지 건강한 점심 아이디어는 당신에게 좋을 뿐만 아니라 정말 맛있습니다!
점심 시간에 값 비싼 샌드위치를 위해 힘들게 번 현금을 포크하는 것이 지겹습니까? 일하기 전에 준비할 수 있는 건강하고 맛있는 점심으로 지갑(및 허리둘레)을 확인하세요.
1. 트위스트가있는 클래식 계란
한두개 끓인다 달걀 전날 밤에 냉장고에 넣어두세요. 아침에 크림 치즈 한 숟가락, 씨를 뿌린 머스타드, 다진 딜 1/2티스푼을 함께 섞습니다. 통밀빵 한 장에 혼합물을 바르고 삶은 달걀을 얹는다. 기호에 따라 소금과 후추를 넣고 즐기십시오. 맛은 보장됩니다.
2. 참치 마카로니 샐러드
이 요리는 준비하는 데 10분이 걸리며, 며칠 동안 먹을 수 있는 충분한 양을 만들 수 있습니다. 마카로니 모양의 파스타를 삶아주세요. 통밀이 이상적입니다. 통조림 통 1-2개를 추가하세요. 참치 (얼마나 하느냐에 따라). 가벼운 마요네즈, 소금, 후추로 기호에 따라 섞고 머스타드 씨를 약간 넣고 일하기 전에 한 그릇 가득 테이크아웃 용기에 담아냅니다.
3. 치킨 서프라이즈
미리 조리된 대형 구매 닭 매일 아침 점심 식사의 기본으로 사용하십시오. 월요일에 양상추, 토마토, 겨자를 넣고 칼로리가 높은 마요네즈는 버리고 통밀 랩에 함께 넣습니다. 화요일에는 전자레인지에 쿠스쿠스를 약간 데우고 닭고기와 간장 한 스푼을 넣고 섞는다. 수요일에는 전자레인지에 얼린 야채를 넣고 닭고기와 파마산 치즈를 뿌립니다!
4. 토스트 타코 샐러드
플라스틱 용기를 잡고 양상추, 저지방 슈레드 치즈, 다진 토마토 반을 함께 버무립니다. 별도의 작은 용기에 씻은 강낭콩 1/2캔과 살사 1/2컵을 함께 섞습니다. 가벼운 사워 크림 한 통과 작은 토르티야 칩 봉지를 포장하면 끝입니다. 점심 시간에 콩/살사 믹스를 샐러드에 넣고 사워 크림 한 덩어리를 떨어뜨리면 됩니다. 한 줌의 또띠아 칩을 맨 위에 부수고 잘 섞는다.
5. 요구르트, 과일 및 바삭한 뮤즐리
다음에 슈퍼마켓에 갈 때 저지방 구운 뮤즐리 한 봉지를 쇼핑 목록에 추가하십시오. 일요일 밤, 좋아하는 제철 과일을 먹기 좋은 크기로 잘라 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 매일 아침 일하기 전에 작은 용기에 과일을 숟가락으로 담고 두 번째 용기에 뮤즐리 반 컵을 붓습니다. 냉장고에서 저지방 바닐라 요거트 한 통을 꺼내 드시면 됩니다!
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