NS 화면 시간이 수면에 미치는 영향 텔레비전, 전화, 태블릿 및 컴퓨터 화면에서 방출되는 청색광이 생체 리듬을 방해할 수 있기 때문에 잘 알려져 있습니다. 그러나 우리는 이것이 정확히 왜 일어나는지 알지 못했습니다. 이제 Salk Institute의 연구원 덕분에 우리는 그것을 알아 냈을 것입니다.
실제로 저널에 발표된 연구에 따르면 셀 보고서, 이유는 간단합니다. 눈의 특정 세포는 주변광을 다르게 처리하고 이는 내부 시계를 재설정할 수 있습니다.
더:이것은 매일 밤 취해야 하는 이상적인 수면 시간입니다.
물론 이것은 지나치게 단순화된 설명이다. 세부 사항은 많이 좀 더 구체적으로 말하자면, 우리 눈의 뒤쪽에는 망막이라는 감각막이 있고 그 안에 빛에 민감한 세포 층이 있습니다. 이 세포가 빛에 노출되면 멜라놉신이라는 단백질이 생성됩니다. 멜라놉신이 10분 이상 재생되면 그에 따라 멜라토닌 수치가 떨어지고, 멜라토닌이 조절을 직접 담당하기 때문에 잠, 이 하락은 개인이 더 경계하고 깨어 있게 합니다.
"눈의 다른 빛 감지 세포와 비교하여 멜라놉신 세포는 빛이 지속되는 동안 또는 몇 초 더 오래 반응합니다. 성명. "우리의 24시간 주기 시계는 장기간의 조명에만 반응하도록 설계되었기 때문에 중요합니다."
그러나 “우리는 스크린 타임을 하거나 실내에서 하루를 보내거나 밤 늦게까지 깨어 있을 때에도 지속적으로 인공 조명에 노출되기 때문에 생활 방식은 일주기 리듬을 방해하고 건강에 해로운 결과를 초래합니다."라고 Salk 교수이자 수석 저자인 Satchin Panda는 말했습니다. 성명.
좋은 소식은 Panda가 이 정보가 추가 발견 및/또는 치료로 이어지기를 희망한다는 것입니다. 사실, 그와 동료 연구원들은 멜라놉신에 영향을 주어 내부 시계를 재설정하고 불면증에 도움이 되는 방법을 찾고자 합니다.
더: 오늘 밤 숙면을 위해 할 수 있는 간단한 일
그동안 수면의 질을 향상시키는 가장 좋은 방법은 빛과 (특히) 청색광에 대한 노출을 줄이는 것입니다.
