건강하게 먹고싶은데 시간이 없다는게 참 안타까운 일입니다. 이 빠른 조리법을 사용하면 영양가 있는 점심이나 간식을 포장하여 몇 분 안에 준비할 수 있습니다.
관련 이야기. 비법: 간단하고 맛있는 도시락의 핵심은 구운 고구마
땅콩 버터와 바나나 롤
서빙 사이즈 1
이 맛있는 랩으로 어린 시절의 편안한 음식으로 돌아가십시오.
재료:
- 통곡물 랩 1개
- 땅콩버터 1~2큰술
- 얇게 썬 바나나 1개
지도:
- 평평한 통곡물 랩 위에 땅콩 버터를 골고루 펴 바르십시오.
- 중간에 바나나 조각을 일렬로 놓습니다.
- 랩의 한쪽 면을 다른 쪽 위로 접고 돌립니다.
염소 치즈와 아보카도 롤
서빙 사이즈 1
이 절묘한 롤로 일상적인 랩에 고급스러운 감각을 더하십시오.
재료:
- 통곡물 랩 1개
- 염소 치즈 1/6컵
- 얇게 썬 아보카도 1/2개
지도:
- 평평한 통곡물 랩 위에 염소 치즈를 고르게 펴십시오.
- 염소 치즈 위에 아보카도 슬라이스를 놓습니다. 아보카도가 충분히 부드러우면 칼로 더 고르게 펴 바를 수 있습니다.
- 롤업하고 즐기세요!
치즈 그린 토마토 롤
서빙 사이즈 1
이 롤은 일년 중 언제든지 휘저어지기 쉽고 먹기 전에 데우면 더욱 맛있습니다.
재료:
- 통곡물 랩 1개
- 모짜렐라 치즈 3조각
- 1/6 컵 녹색 토마토 맛
지도:
- 평평한 랩의 중간에 치즈 조각을 놓습니다.
- 치즈 위에 렐리시를 얹습니다.
- 롤업하고 즐기세요!
햄과 체다 롤
서빙 사이즈 1
오래된 학교에서 가장 좋아하는 버전을 마무리했습니다!
재료:
- 통곡물 랩 1개
- 체다 치즈 3장
- 반으로 자른 방울토마토 5개
- 슬라이스 햄 3~4조각
지도:
- 평평한 통곡물 랩의 중앙에 햄 조각을 놓습니다. 그 위에 슬라이스 치즈를 올려주세요. 치즈 위에 방울토마토를 뿌린다.
- 롤업하고 즐기세요!
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