공기는 상쾌하고 나뭇잎은 떨어지기 시작하며 수천 명의 취한 팬들이 주차장에서 비명을 지르며 춤을 추고 있습니다. 준비 여부, 축구 시즌입니다! 당신은 축구 시즌을 보낼 수 없습니다 테일게이팅, 오른쪽? 테일게이팅은 큰 경기를 준비하면서 친구들과 모여 핫도그를 굽고 Miller Lites를 씹는 시간입니다. 테일게이팅이 재미있는 만큼 조심하지 않으면 금방 살이 찔 수 있습니다.
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쌀쌀한 가을 테일게이트 토요일에 육즙이 풍부한 햄버거, 기름기 많은 감자튀김, 시원한 맥주보다 더 좋은 것은 없습니다. 그러나 이러한 향수를 불러일으키는 즐겨찾기는 지방, 칼로리, 콜레스테롤 및 불필요한 탄수화물이 높기 때문에 다이어터에게 최악의 악몽입니다. 배고프거나 기름기 많은 테일게이팅 스테이플에 탐닉하는 대신 다음 중 몇 가지를 시도해 보십시오. 당신이 열심히 일한 날씬한 모습을 희생하지 않고 여전히 게임을 즐길 수 있는 팁 여름.
 쇠고기를 칠면조로 바꾸다
뒷문에서 기름진 쇠고기를 잊고 저지방 칠면조로 바꾸십시오! 갈은 칠면조 가슴살은 단 3%의 지방으로 구성되어 있으며 경쟁 제품보다 포화 지방이 적습니다. 또한 칠면조에는 갑상선과 면역 체계를 억제하는 데 도움이 되는 셀레늄으로 알려진 매우 중요한 미네랄이 있습니다. 더 많은 칼로리를 절약하려면 햄버거 오픈 페이스 (빵 하나만). 구운 양파, 버섯 및 좋아하는 토핑과 함께 제공하십시오.
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 딥을 조심하세요
아기 당근이나 브로콜리 작은 꽃과 함께 버터밀크 목장을 잔뜩 쌓아놓는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 그러나 랜치 드레싱 2테이블스푼에는 약 16g의 지방이 있습니다. 좋아! 햄버거와 핫도그를 합친 것보다 많습니다! 지방을 저장하고 순식간에 자신의 것을 만드십시오! 그릭 요거트, 저지방 사워 크림, 무지방 랜치 믹스(분말), 추가 향신료만 섞어주세요. 13g의 지방을 절약하고 더 나은 맛을 냅니다. 젠장 예!
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 맥주 제한
가벼운 맥주 한 잔은 당신을 죽이거나 체중계에 흠집을 내지 않을 것입니다. 그러나 누가 테일게이팅하는 동안 맥주 한 잔만 마십니까? Miller Lite와 같은 2~3개의 "가벼운" 맥주에는 300칼로리 이상과 20g의 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 맥주 대신 화이트 와인 한 잔을 즐겨보세요. 진판델(Zinfandels), 샤도네이(Chardonnay), 리슬링(Rieslings)과 같은 화이트 와인은 4.5온스 1회 제공량당 90칼로리 이하입니다. 맥주를 마셔야 한다면 병당 64칼로리의 벡스 프리미어 라이트(Beck's Premier Light)나 74칼로리의 미켈롭 울트라(Michelob Ultra)를 드셔보세요.
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 튀기지 말고 굽는다
집에서 뒷문 파티를 개최한다면 그 프라이어를 치워 두십시오! 날개와 감자 튀김과 같이 좋아하는 뒷문 튀긴 음식을 구울 수 있습니다. 버터와 밀가루로 닭 날개를 구우면 150칼로리 이상과 10그램 이상의 지방을 절약할 수 있습니다! 감자튀김도 쉽게 구울 수 있습니다. 감자 대신 롤 서양 호박 판코에 넣고 훨씬 더 건강하고 (더 나은 맛을 내는) 바삭바삭한 튀김을 위해 구우세요!
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 버터는 잊어라
우리 모두는 엄마의 수제 초콜릿 칩 쿠키와 같은 것이 없다는 것을 알고 있습니다. 짠 간식과 햄버거를 먹고 난 후, 쿠키만큼 미각을 깨끗이 하는 것은 없습니다. 그러나 당신이 고려하지 않는 것은 각각의 작은 쿠키에 얼마나 많은 버터(물론 사랑도 포함)가 들어가는가입니다. 표준 초콜릿 칩 쿠키 레시피에는 버터가 두 개 들어 있습니다! 만들다 더 가벼운 쿠키 버터를 생략하고 사과 소스, 그리스 요구르트, 카놀라유 또는 호박(계절 쿠키용)을 추가합니다. 이러한 증점제로 만든 쿠키는 쿠키당 60칼로리 정도입니다.
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재료를 바꾸고 요리 방법을 바꾸면 수백 칼로리를 절약할 수 있고 종종 폭식에 뒤따르는 죄책감을 줄일 수 있습니다. 맛있고 건강한 식사를 위해 다음 뒷문에서 몇 가지 교환을 만드십시오!
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