아보카도는 과일 세계의 영양 불량품입니다. 네, 맞습니다. 과일입니다. 바나나에는 비타민 K, C, B5 및 6, E 및 엽산이 풍부할 뿐만 아니라 바나나보다 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 섬유질과 건강한 단일불포화지방산(좋은 지방)이 풍부하여 심장을 건강하고 장에 좋습니다. 그들은 또한 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
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더:아보카도 보트는 간단하게 완벽한 휴대용 저녁 식사를 만듭니다.
슈퍼푸드 아보카도가 무엇인지 알았으니 이제 운동화 끈을 묶고 식료품점에 들르게 될 것이라고 확신합니다. 간단하지만, 그 전에 잠시 시간을 내어 원하는 방식으로 아보카도를 즐기기 위해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.
더:놀랍도록 건강한 재료가 이 퇴폐적인 초콜릿 팝을 구성합니다.
아보카도가 갈변되는 것을 방지하는 방법
- 밀폐된 뚜껑이 있는 용기에 전체 아보카도 반쪽, 씨를 제외하고 평평한 면이 아래로 가도록 놓습니다.
- 으깬 아보카도 또는 과카몰리의 경우 상단에 최소 1인치의 공간이 있는 밀폐된 뚜껑이 있는 용기에 넣으십시오.
- 노출된 과육이 충분히 잠길 정도로 용기에 물을 채우고 밀폐 뚜껑으로 덮습니다.
- 사용할 준비가 되면 조심스럽게 물을 따르고 즐기십시오.
더:고기 없는 월요일: 20분 만에 고수-아보카도 국수를 곁들인 구운 두부
