건강을 최우선으로 새해를 시작할 준비가 되셨습니까? 건강 및 미용 탐구의 일부가 보충제입니까? 보충제를 복용하는 올바른 방법에 대한 전문가의 조언을 읽으십시오.
보충제는 기적의 알약이 아닙니다
국립 여성 건강 자원 센터(National Women's Health Resource Center)에 따르면, 미국 여성의 약 60%가 적어도 하나의 비타민 또는 미네랄 보충제 - 건강 관리에서 권장하지 않더라도 공급자. 이 여성들 중 많은 수가 자기 관리 부족, 특히 열악한 식단과 운동 부족을 보상하기 위해 보충제를 섭취합니다. 수십억 달러 규모의 보충제 산업의 성장에도 불구하고 보충제는 만병통치약이 아니며 건강에 해로운 생활 방식을 보충하는 기적의 알약도 아닙니다. 그러나 그들은 건강한 생활 방식을 강화하고 건강한 생활 방식과 함께 특정 질병을 치료할 수 있습니다.
보충제를 "보충"으로 참조하십시오.
전체론적 생활 전문가 Dr. Michael Finkelstein, 전 Northern Westchester 통합의학 책임자 뉴욕의 한 병원, 먼저 치료하지 않고 보충제에 의존할 위험이 있다고 경고 당신 자신. “저는 종종 특정 상태나 질병을 치료하거나 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 보충제를 추천해 달라는 요청을 받습니다. 시스템 또는 노화와 관련된 조건을 해결하기 위해 설립자이자 책임자는 썬레이븐, Westchester 전인적인 치유 및 생활 센터. "나의 첫 번째 반응은 먼저 숙련된 삶의 원칙을 설명하고 어떻게 하나의 맥락에서 보충제 문제에 접근하는 것입니다. 자신을 더 전체적으로 돌본다.” Finkelstein 박사는 자가 관리 대신 보충제에 의존하는 것은 건강에 해로운 형태라고 설명합니다. 자기 착각. “우리는 치료(보충)가 간단하고 신속하게 행동해야 한다는 생각에 사로잡혀 있습니다. 궁극적으로 우리는 건강 상태의 기원과 이를 통해 배우고 성장할 수 있는 기회를 무시할 수 있는 사고 방식으로 표류합니다.” 그러나 Finkelstein 박사는 보충제의 역할이 있지만 근본적으로 보충제가 아닌 "보충제"로 보아야 한다고 말합니다. 치료. 그는 "보충제가 증상을 완화하고 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 그 자체로는 거의 유용하지 않습니다.” 즉, 최적의 건강을 달성하려면 건강하게 살기 위한 귀하의 약속이 필요합니다. 생활 양식.
보충제는 비타민 및 미네랄 결핍을 예방할 수 있습니다.
가장 건강에 관심이 많은 사람들도 비타민과 미네랄의 일일 할당량을 섭취하는 데 부족할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취, 신체 활동 및 충분한 휴식, Dr Finkelstein은 대부분의 사람들이 좋은 종합비타민/다미네랄을 복용함으로써 혜택을 볼 수 있다고 말합니다 복잡한. 그는 이렇게 조언합니다. “전체 식품에서 추출한 보충제가 이러한 목적에 가장 좋습니다. 대부분 합성된 '영양소'입니다.” 보충을 위해 지역 약사 또는 의료 제공자에게 문의하십시오. 권장 사항.
여성 문제를 위한 보조제
멀티가 기본 비타민 및 미네랄 결핍으로 고통받지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있지만 보충제가 몇 가지 일반적인 여성 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까?
여성 이슈 #1: PMS
생리 전 일주일이 두려운 경우 – 매달 – Finkelstein 박사는 다음을 시작하도록 권장합니다. 종합비타민/다미네랄 복합체와 함께 추가 마그네슘을 추가하십시오. 유익한. 그는 “그러나 여기서 식이요법이 중요합니다. 동물성 제품(고기, 생선, 가금류, 유제품 및 계란)의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 카페인, 알코올 및 빵, 주스, 탄산음료 및 가장 많이 준비된 디저트와 같은 단순 정제 탄수화물의 양." (당신은 또한 시도 할 수 있습니다 이것 PMS에 대한 자연 요법.)
여성 문제 #2: 불면증
수면 부족은 Finkelstein 박사가 보충제를 쉽게 제안하지 않는 상태 중 하나입니다. 그는 “잠잘 때 하루를 돌아보는 것만큼 좋은 것은 없다. 즉, 저녁시간은 마무리의 시간이어야 한다. 일부 보충제가 도움이 될 수 있지만, 우리가 한계를 넘어서면 기껏해야 단기적인 이점만 있을 것입니다. '병'에 손을 뻗기 전에 TV를 끄겠습니다." (불면증? 여성이 수면에 어려움을 겪는 이유와 숙면을 위한 전략을 읽어보십시오.)
여성 문제 #3: 스트레스
많은 보충제의 스트레스 감소 주장에 관계없이 Finkelstein 박사는 보충제가 일시적인 지원만 제공할 수 있으며 스트레스의 근원을 해결하는 것이 더 나은 솔루션이라고 말합니다. 그는 설명합니다. “St. John's Wort 또는 발레리안과 같은 일부 보충제는 항불안(항불안) 특성이 있다고 알려져 있습니다. 그럴 수도 있지만 스트레스의 근본 원인과 스트레스를 처리하는 방법을 해결하는 대신 이를 복용하는 것이 장기적으로 더 해로울 수 있습니다.” (스트레스를 덜 받는 전문가의 조언)
여성 문제 #4: 질병
여성에게만 국한된 것은 아니지만(남성도 아프지만) 여성은 기분을 좋게 하기 위해 보충제를 섭취할 가능성이 더 높습니다. Finkelstein 박사는 위안을 제공하기 위해 급성 증상을 완화해야 한다고 믿지만 질병을 미래에 더 잘 돌봐야 한다는 메시지로도 볼 필요가 있다고 경고합니다. 그는 즉각적인 증상을 완화하기 위해 보충제를 복용하지만 나중에 건강에 좋지 않은 선택을 할 핑계로 보충제를 손에 두지 말 것을 권장합니다.
보충제는 위험할 수 있습니다
보충제는 슈퍼마켓, 약국 및 편의점 선반에서 쉽게 판매되지만 위험이 없는 것은 아닙니다. Finkelstein 박사에 따르면 보충제를 장기간 사용하면 해로울 수 있는 세 가지 방법이 있습니다. 비용, 의존성, 건강 문제를 숨기는 습관입니다. 비용: 시간이 지남에 따라 보충제 비용은 재정적 손실이 될 수 있습니다. 특히 모든 "차세대 보충제"를 구매하기 위해 뛰어드는 경우에 그렇습니다. 에 또한 Finkelstein 박사는 많은 사람들에게 발생하는 장기적인 부작용과 같은 다른 "비용"을 고려해야 한다고 말합니다. 보충제. 의존: 보다 총체적인 접근 방식 대신 보충제에 의존하면 보다 신뢰할 수 있는 자신을 돌볼 수 있는 방법을 사용할 수 없게 될 수 있습니다. Finkelstein 박사는 의존성이 사람들을 외부 세력에 더 많이 의존하는 길로 인도한다고 경고합니다. 자신의 건강을 스스로 통제하고 장기적으로 존재. 건강 상태를 숨기는 습관: 보충제에 의존하면 빠른 수정으로 증상을 은폐하기로 선택하고 배우고 성장할 기회를 잃게 됩니다. Finkelstein 박사는 "이렇게 빨리 알약을 사다 보면 우리를 진정으로 건강하고 행복하게 만드는 것에 대해 더 나은 전략과 전체적인 사고 방식을 고려할 기회를 놓치게 됩니다."라고 말합니다.
결론
더 나은 건강을 위한 탐구를 계속하되 보충제가 그것을 쉽게 만들 것이라고 생각하지 마십시오. 대신 생활 방식을 개선하고 자신을 돌보는 것을 우선시하십시오. 더 잘 먹고, 더 많이 운동하고, 충분한 수면을 취하는 라이프스타일 선택은 장기간 알약에 의존하는 것보다 안전하고 논쟁의 여지가 훨씬 적습니다. “이것들은 더 많은 노력을 필요로 하지만 장기적으로 더 효과적이며 사람들을 전반적으로 더 나은 건강으로 이끕니다. 그것은 단지 더 똑똑한 접근 방식일 뿐입니다.”라고 Finkelstein 박사는 말합니다. "그리고 나는 사람들이 이것을 매우 신중하게 생각하고 필요할 때 가장 효과적이고 효율적이도록 그들의 노력을 지시할 수 있는 누군가의 지도를 구하도록 권장합니다."
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