바쁜 일정, 스트레스, 늘어나는 할 일 목록으로 인해 밤에 뒤척이고 뒤척일 수 있습니다. 하지만 소리 잠 사치 그 이상입니다. 일상적인 도전에 재충전하고 대처하는 데 도움이 되는 것이 중요합니다. 다음과 같은 간단한 변경을 시도하여 침실 휴식과 휴식을 위한 안식처.
수면 평온
정신없고 힘든 하루를 보낸 후 어떻게 당신의 두뇌를 끄나요? 숙면을 취하려면 긴장을 풀어야 합니다. 침실을 고요하고 고요한 환경으로 바꾸면 긴장을 풀고 하루의 걱정을 떨쳐 버릴 수 있습니다. 당신은 평화와 조화를 위한 장면을 설정하기를 원합니다.
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지친 신경을 진정시키는 컬러 테라피
파란색, 회색 또는 자주색으로 페인트하십시오. 패스트푸드점은 왜 음악을 틀고 형광등으로 가득 차고 밝은 빨강, 주황, 초록으로 장식할까요? 고객을 계속 움직이게 하고, 빨리 먹고, 빨리 퇴장합니다. 부드러운 블루 그레이 또는 차분한 퍼플 또는 그린과 같은 차분한 느낌을 주는 벽 색상으로 휴식을 위한 분위기를 설정하십시오. 자연을 떠올리게 하는 색상이 편안함을 줍니다. 밝은 노란색 벽은 행복하고 매력적으로 들리지만 마치 새벽 24/7인 것처럼 뇌를 윙윙거리게 할 수 있습니다.
아로마 테라피는 꿈의 시간을 위해 작동합니다
라벤더로 방의 향기를 맡아보세요. 진정 효과가 있는 향과 아로마테라피의 약효로 알려진 라벤더는 이완과 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 직전 베갯잇에 라벤더 스프레이를 뿌리거나 창틀 장식용으로 화분에 심은 라벤더 식물을 구입하십시오. 살아있는 식물이 가꾸고 있을 뿐만 아니라 잠자기 전에 심호흡을 하고 향기를 맡을 수 있습니다.
침실에 TV가 없습니다.
예, Conan은 보기에 폭동이지만 침실에 평면 스크린을 두는 것은 두뇌에 다운타임을 가져오는 데 아무 소용이 없습니다. 오히려 TV는 당신에게 상처와 자극을 줍니다. 침실은 다음과 연결되어야 합니다. 편안 그리고 휴식. 대신, 차분하고 고요한 음악을 듣고 허브 차를 마시거나 몇 분 동안 촛불을 켜고 명상을 하십시오. 특히 이러한 조용한 활동을 지원하는 방에서는 차분한 취침 시간이 도움이 될 것입니다.
깨끗하고 질서정연하게 스트레스를 이긴다
정리 및 정리. 침대 옆 탁자에서 뒤를 응시하는 잡지와 종이 더미와 날개 의자에 쌓여있는 세탁물이 있을 때 어떻게 고개를 끄덕일 수 있겠습니까? 깔끔하고 정돈된 방은 평온함과 통제력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 시간을 할애하여 침실 목록을 작성하고 더 이상 맞지 않는 장식품, 오래된 잡지 또는 옷과 같은 불필요한 품목을 치웁니다. 행복한 추억을 불러일으키는 몇 가지 좋아하는 소지품을 표시하고 모든 잡동사니를 없애십시오.
더 나은 휴식을 위해 열을 낮추십시오
최상의 수면을 위해서는 몸과 뇌 사이에 약간의 온도 차이가 있어야 합니다. 즉, 따뜻한 몸과 차가운 머리입니다. 방을 시원하게 유지하고 따뜻한 이불 아래에서 포근합니다. 편안함을 높이려면 실크 시트를 과시하십시오. 이제 침실은 집에서 가장 좋아하는 장소가 될 수 있습니다.
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