갈색 도시락은 수년 동안 나쁜 평판을 받아 부서진 흰 빵 샌드위치와 잘린 과일의 환상을 불러일으킵니다. 아이들이 가방에 들어 있는 내용물을 기대하게 하고 남은 하루 동안 에너지와 영양을 공급할 수 있는 몇 가지 창의적인 반전으로 이미지를 쉽게 뒤집을 수 있습니다.
가방 밖에서 생각하면 아이들은 신이 납니다. 샌드위치가 발명된 적이 없다고 상상하고 아이들이 가장 좋아하는 음식에 대해 생각해 보세요. 이제 가장 멋지고 건강한 도시락을 만들 준비가 되었습니다.
멋진 샐러드
플라스틱 용기에 아이가 좋아하는 양상추나 채소를 담고 그 위에 닭고기나 살코기 조각, 채썬 당근, 저지방 치즈, 잘게 다진 삶은 달걀을 얹습니다. 채소가 눅눅해지지 않도록 샐러드 드레싱을 1~2팩을 봉지에 넣어 점심시간에 추가합니다. 파스타를 좋아하는 아이들에게는 작고 짧은 파스타와 좋아하는 생야채 2~3개를 용기에 채우세요. 가벼운 비네그레트와 함께 버무리십시오. 가방에 플라스틱 포크를 추가합니다.
스모가스보드 점심
작은 용기에 땅콩 버터 또는 저지방 사워 크림 1/4컵 정도를 숟가락으로 떠서 넣습니다. 샌드위치 백에 통곡물 크래커 또는 피타 칩을 채우고 다른 백에 셀러리, 호박, 당근, 히카마 조각을 넣습니다. 점심 시간에 재료는 딥과 디퍼의 스모가스보드가 됩니다. 자녀가 과일과 치즈를 좋아한다면 각각의 제품을 별도의 비닐 봉지에 포장하십시오. 과일 맛, 저지방 요구르트 또는 꿀이 첨가된 저지방 사워 크림을 한 숟가락 또는 두 개 포장 담그다.
머핀, 베이글 및 랩
빵 대신 머핀, 베이글, 랩을 사용하여 건강한 속을 채워보세요. 냉동 옥수수 또는 밀 머핀은 점심 시간에 완벽하게 해동되며 땅콩 버터와 함께 퍼지거나 살코기 또는 치즈 조각으로 채워져 맛이 좋습니다. 미니 베이글을 쪼개서 단백질이 풍부한 참치 샐러드, 치킨 샐러드 또는 얇게 썬 델리 미트와 치즈를 상추 잎을 얹은 것으로 채우십시오. 건강한 랩을 위해 겨자 또는 페스토 소스를 곁들인 잡곡 토르티야를 바르고 그 위에 고기, 치즈, 양상추를 얹습니다. 돌돌 말아서 호일에 싸서 다루기 쉬운 도시락 간식으로 사용하세요.
패킹 포인터
포장된 도시락 음식을 시원하고 맛있게 유지하려면 아침에 Capri Sun Super V와 같은 건강 음료의 냉동 용기를 가방에 넣으십시오. 그것은 음식을 차게 유지하고 점심 시간에 슬러시하고 차갑게 할 것입니다. 그리고 당신은 아이스 팩을 잃어버릴 염려가 없습니다. 가끔씩 가방에 작은 메모를 추가하여 인사를 하거나 시험이나 대회에서 자녀의 행운을 빕니다. 오트밀 쿠키나 영양가 있는 에너지 바를 가방 바닥에 넣어 간식으로 아이들을 놀라게 해보세요.
갈색 도시락은 지루할 필요가 없습니다. 아이들이 좋아하는 것에 대해 이야기하고 생산 부서에서 좋아하는 점심 재료를 선택하게 하면 지루한 갈색 배거를 다시는 포장하지 않을 것입니다.
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