신선한 야채와 냉동 야채를 함께 사용하면 이 위안을 주는 치킨 저녁 식사 아이디어를 간단하게 만들 수 있습니다.
물론 원하시면 신선한 재료를 다 사용하셔도 되지만 이 맛있는 사이다 주입 프라이팬 저녁 식사를 만들기 위해 손을.
관련 이야기. Rachael Ray는 바베큐 소스를 완전히 대체하는 쉬운 발사믹 치킨 마리네이드를 공유했습니다.
이 글루텐 프리 식사는 속을 채우고 소스는 야채와 닭고기와 함께 정말 좋은 풍미를 만듭니다. 밥솥으로 지은 현미밥으로 이번 가을 식사를 하기로 했다. 그리고 이 특정 야채는 소스의 풍미와 정말 잘 어울리지만 여기서 창의력을 발휘하고 기본적으로 가지고 있는 모든 야채를 사용할 수 있습니다.
프라이팬 사이다-디종 치킨과 야채 레시피
유기농 닭 가슴살을 깍둑썰기하고 신선한 브로콜리, 냉동 당근, 완두콩을 섞은 다음 달콤하고 톡 쏘는 사이다 머스타드 소스에 볶습니다. 든든한 식사를 위해 현미밥 위에 올려주세요.
4인분
준비 시간: 15분 | 조리시간: 30분 | 총 시간: 45분
재료:
- 깍둑썰기한 유기농 닭 가슴살 2개
- 신선한 브로콜리 작은 꽃 1컵
- 냉동 당근과 완두콩 1컵(해동할 필요 없음)
- 옥수수 알갱이 1/2컵(통조림, 신선 또는 냉동 가능; 얼었다면 해동하지 않아도 됨)
- 1/2 작은 붉은 양파, 얇게 썰거나 깍둑썰기
- 깍둑썰기한 붉은 감자 1컵
- 디종 머스타드 1/4컵
- 1/4 컵 사과 사이다
- 사과 사이다 식초 2큰술
- 퓨어 메이플 시럽 1큰술
- 다진 마늘 2-3쪽
- 말린 세이지 1/2작은술
- 소금과 신선한 금이 간 후추, 맛보기
- 장식용으로 다진 신선한 파슬리(선택 사항)
- 서빙용 현미밥 2컵(선택 사항)
지도:
- 오븐을 화씨 375도로 예열합니다.
- 중간 크기의 무쇠 프라이팬에 다진 닭고기와 야채를 준비합니다.
- 닭고기와 야채에 겨자, 사과 사이다, 식초, 메이플 시럽을 골고루 뿌립니다. 양념을 뿌립니다.
- 30분 동안 또는 야채가 부드러워지고 닭고기가 완전히 익을 때까지 굽습니다.
- 오븐에서 꺼낸 후 원하는 경우 찐 현미 위에 숟가락으로 떠 먹습니다.
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