누가 감자 튀김과 함께 맛있고 육즙이 많은 그릴 버거를 좋아하지 않습니까? 맛있는 버거와 감자튀김이 점심이나 저녁에 가장 건강에 좋은 것은 아니지만, 몇 가지 간단한 조정만 하면 더 건강하고 저탄수화물 및 글루텐 프리 버거를 쉽게 만들 수 있습니다.
관련 이야기. Giada De Laurentiis의 글루텐 프리 레몬 양귀비씨 덩어리는 휴가를 마친 후 밝고 맛있는 간식입니다.
마른 칠면조는 마늘과 양파로 맛을 내고 구운 프라이팬 스타일로 군침이 도는 번리스 버거입니다. 패티에 치즈 한 조각, 신선한 토마토, 적양파, 잘게 썬 청고추 한 스푼을 올려 놓고 홈메이드 크링클 컷 고구마 튀김을 잊지 마세요. 튀기지 않고 구워서 이 요리를 허리 둘레에 맞게 유지하면서도 충분히 맛있습니다.
저탄수화물, 글루텐 프리 그린 칠리 프라이팬 칠면조 버거 레시피
이 속을 채우고 건강에 좋은 저탄수화물 저녁 식사는 더 건강한 대안을 찾는 버거 애호가에게 적합합니다. 구운 칠면조 버거는 잘게 잘린 채소 위에 신선한 토핑, 치즈, 매운 청양고추와 함께 제공됩니다.
4인분
준비 시간: 10분 | 요리 시간: 10분 | 총 시간: 20분
재료:
버거의 경우
- 올리브 오일 1큰술
- 다진 마늘 2쪽
- 1/2 작은 달콤한 양파, 다진 것
- 1 작은 소수의 신선한 실란트로
- 마른 칠면조 1파운드
- 소금과 후추, 기호에 따라
토핑
- 화이트 체다 치즈 4조각
- 신선한 토마토 조각
- 신선한 얇게 썬 붉은 양파
- 1/4 컵 통조림으로 깍둑 썬 청양고추
- 햄버거를 서빙하기 위한 다진 그린 샐러드 2컵(선택 사항)
- 마늘가루 1/2큰술
- 신선한 금이 간 고추
지도:
- 그릴 팬을 중불로 가열하고 논스틱 쿠킹 스프레이를 뿌립니다.
- 버거 재료를 모두 넣고 잘 섞어주세요. 패티 4장을 만들어 따로 보관합니다.
- 그릴 팬이 뜨거워지면 버거를 팬에 넣고 한 면당 4~5분 동안 또는 중앙이 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 요리합니다.
- 슬라이스 치즈, 토마토 슬라이스, 적양파를 얹고 4개의 버거에 청양고추를 나눕니다.
- 사용하는 경우 다진 채소를 접시에 담습니다. 칠면조 버거 1개를 얹고 고구마 튀김과 함께 따뜻하게 제공하십시오.
오븐에 구운 고구마 튀김 레시피
신선한 고구마를 감자 튀김으로 자르고 바삭해질 때까지 구워서 튀긴 버전보다 더 건강한 선택입니다.
4인분
준비 시간: 20분 | 굽는 시간: 45분 | 총 시간: 1시간 5분
재료:
- 2-3개의 큰 고구마는 씻어서 껍질을 벗긴 것
- 올리브 오일 2큰술
- 조미료 소금 1/2큰술
- 원하는 경우 케첩 또는 기타 조미료
지도:
- 오븐을 화씨 400도로 예열하고 베이킹 시트에 양피지를 깐다.
- 와플 튀김 커터나 칼을 사용하여 감자를 원하는 튀김 크기와 모양으로 자릅니다.
- 큰 볼에 감자튀김을 모두 넣고 올리브유, 소금, 마늘을 넣고 버무린다.
- 베이킹 시트에 고르게 펴 바르고 45분 동안 또는 바삭해질 때까지 굽습니다.
- 프라이팬 칠면조 버거와 함께 케첩과 함께 따뜻하게 제공하십시오.
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