렌즈콩은 타코 시즈닝으로 요리되고 신선한 토핑으로 바삭한 타코 껍질에 채워져 타코 밤 고기를 무료로 맛있고 맛있게 만듭니다.
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엄격한 채식주의자와 결혼하면 식사 계획에 있어 매우 창의적이 됩니다. 맛이 훌륭할 뿐만 아니라 고기가 들어 있지 않은 건강한 식사를 만드는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다. 고기를 줄일 때 단순히 새로운 재료를 시도하는 경우 올바른 대체품을 찾는 것이 압도적일 필요는 없습니다.
렌틸콩은 훌륭한 식료품 저장실의 필수품이며 고기를 먹지 않으려고 할 때 수많은 채식주의자 또는 완전채식 요리에 사용할 수 있습니다. 속을 채우고 섬유질이 풍부하고 푸짐한 이 렌틸콩 타코는 고기 대신 사용할 수 있습니다.
저는 물기를 빼고 씻은 유기농 통조림 렌즈콩을 사용하고 마늘, 양파, 타코 시즈닝으로 살짝 볶았습니다. 이 건강한 콩과 식물로 타코를 채우고 좋아하는 타코 장식의 일부 또는 전부를 얹으십시오.
고기 없는 렌틸콩 타코 레시피
렌즈콩은 이 타코의 고기를 대체합니다. 마늘, 양파, 타코 조미료와 함께 볶은 이 렌즈콩은 신선한 장식과 함께 바삭한 타코 껍질에 담겨 제공됩니다. 이것은 또한 환상적인 부리또 속을 채우거나 타코 샐러드를 고기로 대체합니다.
수율 8
준비 시간: 10분 | 요리 시간: 5분 | 총 시간: 15분
재료:
타코를 위해
- 1(15온스) 캔 유기농 렌틸콩, 물기를 제거하고 헹굽니다.
- 잘게 다진 달콤한 양파 1/2개
- 다진 마늘 3쪽
- 봉투 타코 시즈닝 1개
- 유기농 옥수수 타코 껍질 8개
토핑 제안
- 깍둑썰기한 토마토
- 깍둑썰기한 붉은 양파
- 사워 크림
- 신선한 고수
- 슈레드 치즈
- 다진 로메인 상추
- 슬라이스 할라피뇨 고추
지도:
- 중불로 큰 팬을 가열합니다.
- 논스틱 쿠킹 스프레이를 뿌리고 렌즈콩, 양파, 마늘을 추가합니다. 3분 동안 또는 양파가 부드러워질 때까지 요리합니다.
- 타코 시즈닝을 한 봉지 넣고 잘 저어가며 2분간 더 끓인다.
- 포장지에 적힌 대로 전자레인지나 오븐에서 30초 동안 타코 껍질을 데우십시오.
- 껍질이 따뜻해지면 렌즈콩 혼합물로 각 껍질을 채웁니다.
- 원하는 토핑으로 타코를 장식하고 멕시칸 라이스 또는 찐 야채 옆에 따뜻하게 제공하십시오.
- 따뜻하게 제공되는 것이 가장 좋습니다.
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