새해 체중 감량을 위한 10가지 팁 – SheKnows

여분의 칼로리를 태우는 것은 더 자주 일어서는 것만큼 간단하고 힘들지 않을 수 있습니다. 서 있는 것은 우리가 매일 소비하는 에너지의 최대 50%를 차지할 수 있습니다. 낮에 더 자주 책상에서 일어나거나 대중 교통을 이용하거나 전화 통화를 할 때 일어서기를 선택하십시오.

케일과 시금치와 같은 녹색 잎 채소의 섭취를 늘려 면역 체계와 영양소 섭취를 늘리십시오. 녹색 채소는 칼로리가 매우 적기 때문에 신체가 소화하는 동안 많은 칼로리를 소모합니다.

견과류와 말린 과일과 같은 건강에 좋은 몇 가지 "비상 간식"을 가방이나 지갑에 보관하는 습관을 들이십시오. 이러한 간식을 집에서 나누어 먹으면 하루 종일 얼마나 먹고 있는지 정확히 알 수 있습니다.

달리는 중이고 간단한 간식이나 음료를 사야 하는 경우 칼로리가 낮은 옵션을 선택하십시오. 예를 들어 Glaceau 비타민 워터 10 병에는 병당 10칼로리가 있습니다. 여기에서 칼로리 계산기를 꺼낼 필요가 없습니다! 라벨을 읽고 현명하게 선택하십시오.

근육이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 즉시 웨이트를 치는 것이 드뭅니다. 다른 일상 활동을 하면서 근육을 키우십시오. 예를 들어 설거지를 하는 동안 종아리 레이즈를 하거나, 양치질을 하는 동안 스쿼트를 하거나, 택시를 기다리거나 주차장을 걸을 때 식료품을 들고 팔굽혀펴기를 하십시오.