퇴근하고 집에 오면 누워서 티비보면서 푹 쉬고 싶어요. 오, 당신도? 저녁을 만드는 것은 하루를 마감하고 마지막으로 하고 싶은 일이지만 속이 울렁거리기 시작하면 우리는 무엇을 할까요?
때때로 우리는 스시, 중국 음식 또는 피자를 주문하는 테이크아웃에 의존합니다. 간편하고 간편하고 맛도 좋은데, 단점은 모두 빨리 모이는 것입니다. 다행히도 주문하지 않고도 좋아하는 동일한 테이크아웃 요리를 드실 수 있습니다. 일주일 내내 테이크아웃에 대한 집착을 불러일으킬 아시아에서 영감을 받은 맛있고 건강하며 빠른 5가지 레시피를 준비했습니다.
이 식사 계획에서는 두 가지 다른 요리에 사용할 수 있는 간단한 땅콩 소스를 만들 것입니다. 평범한 제인 국수를 차려 입거나 닭 가슴살의 매리 네이드로 사용할 수 있습니다. 또한 아주 간단한 드레싱과 푸짐한 재료를 사용한 두 가지 아시아 샐러드 레시피를 찾을 수 있습니다.
가장 좋은 점은 10분 이내에 식탁에서 저녁을 먹을 수 있다는 것입니다. 우리는 당신이 그 소리를 좋아한다는 것을 압니다.
이 식사 계획의 목표는 저녁 식사 비용을 절약할 뿐만 아니라 가능한 시간과 장소에서 더 건강한 식사를 하는 것입니다. 이 다섯 가지 요리법으로 당신은 바로 그 일을 할 수 있습니다.
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이번주 식단표
- 매운 땅콩 소스에 치킨
- 참깨와 땅콩 국수
- 새우와 야채를 곁들인 볶음면
- 아시아 새우 샐러드
- 참깨 드레싱을 곁들인 아시아 샐러드
식사 계획 식료품 목록:
- 뼈와 껍질이 없는 닭 가슴살 8개
- 흑설탕
- 땅콩 버터
- 참기름
- 간장
- 매운 소스
- 화이트 와인 식초
- 라임 3개
- 소금
- 후추
- 참깨
- 쌀국수 2개(16온스)
- 고수
- 볶은 야채 2컵(브로콜리, 피망, 양파, 당근 등)
- 올리브유
- 마늘 정향
- 새우 1-1/2파운드
- 망고 1개
- 아보카도 2개
- 시금치
- 발사믹 식초
- 생강
- 자몽 1개
- 참깨 타히니
1인분의 저녁식사라면 16온스 쌀국수 1팩이면 충분합니다. 참깨와 땅콩 국수 조리법과 새우와 볶음 국수 두 가지 조리법 채소.
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닭고기 요리법을 위한 땅콩 소스와 당신 자신만을 위한 저녁 식사를 만드는 경우 참깨 땅콩 국수만 있으면 됩니다. 월요일 저녁에 치킨 만들기(땅콩소스 반만 사용하고 냉장고에 넣어두었다가 화요일에는 참깨땅콩국수 레시피로)
매운 땅콩 소스 치킨이 요구하는 치킨의 양을 줄일 수도 있습니다.
다음: 매운 땅콩 소스 레시피 치킨
이 기사의 버전은 원래 2016년 5월에 게시되었습니다.
