학교는 곧 여름입니다. 어린이 집에 있고 자녀가 학년도 동안 얻었을 수 있는 건강에 해로운 식습관에 대해 재설정 버튼을 누를 기회가 있습니다. 코네티컷에 기반을 둔 아동 영양 회사인 Beanstalk Express의 설립자인 등록된 영양사 Deirdre Pizzoferrato는 말합니다. 지금 아이들을 건강한 "간식"에 참여시키고 영양가 있는 음식을 사랑하는 법을 배울 수 있는 시간입니다. 미국 어린이의 3분의 1이 과체중 또는 비만으로 간주되므로 자녀의 간식 습관을 바꾸는 것은 체중 증가 위험을 줄이는 한 가지 쉬운 단계입니다. 가족들이 따라하고 있어도 비건 다이어트, 아이들의 간식 시간을 즐겁게 하는 것은 비건 채식을 더욱 즐겁게 만들어 줄 것입니다. 다음은 어린이를 위한 Pizzoferrato의 건강한 여름 간식 5가지입니다.
학교는 곧 여름입니다. 즉, 자녀가 집에 있고 자녀가 학년도에 얻었을 수 있는 건강에 해로운 식습관에 대해 재설정 버튼을 누를 기회가 있습니다. 코네티컷에 기반을 둔 아동 영양 회사인 Beanstalk Express의 설립자인 등록된 영양사 Deirdre Pizzoferrato는 말합니다. 지금 아이들을 건강한 "간식"에 참여시키고 영양가 있는 음식을 사랑하는 법을 배울 수 있는 시간입니다. 미국 어린이의 3분의 1이 과체중 또는 비만으로 간주되므로 자녀의 간식 습관을 바꾸는 것은 체중 증가 위험을 줄이는 한 가지 쉬운 단계입니다. 가족들이 따라하고 있어도 완전채식, 아이들의 간식 시간을 즐겁게 만들어주면 비건 채식이 더욱 즐거워집니다. 다음은 어린이를 위한 Pizzoferrato의 건강한 여름 간식 5가지입니다.
아이들을 위한 건강한 여름 간식을 위한 5가지 팁
1. 맛있는 냉동고 즐기세요
유제품 기반 아이스크림은 완전 채식주의 식단에서 문제가 될 수 없지만 채식주의 아이스크림 대안은 지방과 칼로리가 높을 수도 있습니다. 어린이 및 청소년 체중 관리를 전문으로 하는 Pizzoferrato는 상점에서 구입한 냉동 간식 대신 냉동 과일 팝으로 아주 재미있는 "간식"에 아이들을 참여시킬 것을 권장합니다! “1인치 두께의 씨 없는 수박 조각에서 쿠키 커터를 사용하여 재미있는 모양을 자르고 아이스 캔디를 삽입하십시오. 바닥에 깔고 은박지에 올려 냉동실에 얼려주세요!” 냉동 포도나 딸기도 반가운 여름 치료하다.
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2. 통곡물 파스타 활용하기
다양한 파스타 모양은 이 통곡물 식품에 배고픈 아이에게 어필합니다. Pizzoferrato는 "통곡물 파스타 샐러드 한 컵은 영양가 있고 쉬운 간식이 될 수 있으며 약간의 창의력으로 많은 즐거움을 줄 수 있습니다."라고 말합니다. “손에 요리한 파스타 한 줌을 준비하고 아이들이 신선한 채소, 치즈, 과일, 견과류로 자신만의 [파스타 스낵]을 만들 수 있도록 하세요. 윈윈 간식입니다.”
3. 신선한 과일을 비축하십시오
여름은 복숭아, 딸기, 멜론과 같은 영양이 풍부한 과일이 가장 많이 나오는 계절입니다. “아이들과 야외에서 할 수 있는 재미있는 일을 찾고 계십니까? 베리 따기를 하세요.”라고 Pizzoferrato가 제안합니다. "즐거움 외에도 자신의 베리를 따고 얼리는 것은 훌륭한 영양을 비축할 수 있는 비용 효율적인 방법입니다."
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4. 건강하고 수분 섭취
그 귀여운 주스 상자는 아이들이 가장 좋아하는 음료일 수 있지만, 종종 실제 주스가 거의 없고 설탕이 가득 들어 있습니다. Pizzoferrato는 다음과 같이 경고합니다. “무더운 여름 동안 우리 아이들에게 수분을 공급하는 것이 중요하지만, 너무 많은 가당 음료는 우리의 수분을 적절하게 공급하지 못할 뿐만 아니라 그러나 [체중 증가의 위험에 처할 수 있는] 빈 칼로리를 많이 추가합니다.” 등록된 영양사는 단 음료를 1일 6온스에서 8온스로 제한할 것을 권장합니다. 일. 가장 좋은 수분 공급원은 물입니다. 어린이 친화적인 디자인을 자랑하는 재미있는 재사용 가능한 병에 넣고 오렌지나 레몬을 짜서 물에 약간의 풍미를 더하십시오.
5. 간식 일정을 지켜라
당신의 아이들은 지루해서 음식을 찾기 위해 얼마나 자주 부엌을 뒤지나요? "당신이 Mary Poppins가 아니라면, 우리 아이들을 24시간 즐겁게 하는 것은 불가능합니다."라고 Pizzoferrato는 공감합니다. "그리고 간식과 간식에 대한 잦은 요청에 굴복하고 싶지만 지루함을 달래기 위해 먹는 것은 습관입니다!" 그녀는 설정을 제안합니다 아이들에게 절제와 같은 건강한 식습관을 가르치는 동안 구조와 조직을 제공할 일일 간식 일정 자제력.
자녀의 간식 습관 개선에 더 많은 도움이 필요하다면 Pizzoferrato의 회사 Beanstalk Express는 최근 세계 최초의 간식 게임인 SnackTime Survival Kit를 출시했습니다. 아이들에게 건강한 식습관을 가르치는 재미있고 상호작용적인 방법인 SnackTime Survival Kit는 www.beanstalkexpress.com.
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