매우 신선하고 지역에서 재배된 과일의 여름 혜택은 시원하고 상쾌하고 상쾌한, 육즙이 많고 자연적으로 달콤한 농산물이지만 가을과 가을에 과일 섭취량을 유지할 수 있는 무료 이용권을 얻는 것은 아닙니다. 겨울. 추운 날씨에는 과일을 수확할 수 있으며, 여름 더위가 사라진 지 오래면 더 많은 과일을 먹을 수 있는 교활하고 건강한 방법이 몇 가지 있습니다.
매우 신선하고 지역에서 재배된 과일의 여름 혜택은 시원하고 상쾌하고 상쾌한, 육즙이 많고 자연적으로 달콤한 농산물이지만 가을과 가을에 과일 섭취량을 유지할 수 있는 무료 이용권을 얻는 것은 아닙니다. 겨울. 추운 날씨에는 과일을 수확할 수 있으며, 여름 더위가 사라진 지 오래면 더 많은 과일을 먹을 수 있는 교활하고 건강한 방법이 몇 가지 있습니다.
제철 먹기
복숭아, 천도 복숭아, 자두와 같은 열매와 돌 과일은 전성기를 지나갈 수 있지만 가을과 겨울 시즌 신선한 사과, 배, 석류, 감, 크랜베리, 블러드 오렌지, 자몽, 감귤 등을 배달 감귤류. 겨울 호박도 과일입니다. 야채로 간주되지만 식물학적으로 많은 품종이 실제로 과일입니다.
냉동으로 이동
냉동 과일은 영양과 맛 면에서 두 번째로 좋은 선택입니다. 건강에 좋은 상쾌한 음료로 아침을 활기차게 보내고 있다면 냉동 블루베리를 스무디에 추가하십시오. 냉동(해동) 베리를 오트밀, 팬케이크 및 와플 반죽, 퀵 브레드 및 머핀 반죽, 냉동 과일을 사용하여 과일 크럼블, 과일 소스 또는 파이.
말린 과일에 간식
말린 과일은 농축된 영양소와 단맛입니다. 아침 시리얼, 머핀 및 퀵브레드 레시피, 요구르트, 그래놀라 및 트레일믹스에 말린 과일을 추가하십시오. 말린 과일도 칼로리에 더 집중되어 있으므로 양을 적당하게 유지하십시오.
과일 주스
즉석 음료 과일 주스를 구입할 수는 있지만 비용을 절약하고 주스로 건강한 음료 만들기 너 스스로. 신선한 과일 한 조각을 깨물고 싶지 않을 수도 있지만 물 한 잔이나 영양가가 낮은 음료를 막 만든 주스 한 잔으로 바꿀 수 있습니다.
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