공식: 슈퍼모델 지젤 번천 그리고 남편 Tom Brady는 아기 2를 기다리고 있습니다! 비키니 입은 폭탄이 최근 코스타리카에서 성장하는 아기 범프를 자랑하는 것이 목격되었습니다. 올 여름(7월 20일) 32번째 생일과 함께 또 다른 기쁨의 덩어리와 함께 축하할 일이 많습니다!
슈퍼 모델이 길고 마른 상태를 유지하는 방법
적당한 임신
그 놀라운 몸매를 과시하는 것이 낯선 사람은 아니지만 Victoria 's Secret의 천사는 몸매를 유지하는 것을 쉽게 보이게합니다. 임신 1호(아들 Benjamin, 현재 2세) 동안, 그녀는 여전히 비옷을 입고 있었습니다.임산부 9개월차 옷! 번천이 말했다 인기 2010년에는 “먹는 것까지 신경 썼더니 30파운드만 쪘다. 벤자민이 태어나기 2주 전까지는 쿵푸를 했고 일주일에 3일은 요가를 했다”고 말했다.
왜 쿵푸인가?
그녀는 2번 임신 중에도 헌신적인 운동을 계속할 것이라는 데 의심의 여지가 없었습니다. 그래서 우리는 그녀의 쿵푸 강사인 Yao Li와 이야기를 나누었습니다. 보스턴 쿵푸 태극권 연구소, 그녀의 일상에 대한 특종을 얻으려면.
“Gisele는 집중력이 뛰어나고 훈련이 잘 되어 있습니다. 나는 종종 그녀가 움직임의 뉘앙스를 얼마나 빨리 파악하는지에 놀랐습니다. 내가 그녀에게 새로운 기술을 가르칠 때, 그녀는 종종 그것을 이미 알고 있는 것처럼 보입니다.”라고 Li가 말합니다. "그녀는 매우 직관적이며 움직임을 올바르게 보이게 하는 데 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다."
지난 4년 동안 Li와 함께 일한 Bundchen은 90분 세션 동안 주당 평균 3회 훈련합니다. 강인한 몸, 맑은 정신, 차분한 정신, 그리고 자기 방어와 같은 쿵푸의 이점은 정말 고무적입니다.
“스탠스 작업과 발차기 기술은 하체의 근육 긴장도와 유연성을 향상시킵니다. 블로킹 드릴과 손 기술은 상체, 특히 어깨와 팔에도 동일하게 적용됩니다.”라고 Li가 말했습니다. 모양. "손과 발을 결합한 훈련은 코어 근육의 힘과 민첩성을 필요로 하며 협응과 균형을 높이는 데 도움이 됩니다."
지젤의 운동 루틴
다이나믹 듀오는 10~15분 동안 스트레칭으로 운동을 시작한 후 개인 발차기와 스파링 훈련을 합니다. 다음으로, 그들은 형태(활 지팡이, 창 또는 직선 칼과 같은 손 형태 또는 무기 형태가 될 수 있는 안무 기술의 세트 루틴)를 연습합니다. 마지막으로 상체 근력 운동과 복부 운동을 추가로 합니다.
결과
분명히 지젤을 위해 일하고 있습니다. "쿵푸를 배우는 것은 흥미롭고 활력이 넘칩니다... 그것이 무엇인지 느껴야 하고 시도하지 않으면 모를 것입니다!" 리는 말한다.
그래서 쿵푸 마스터가 모델 고객의 샘플 루틴을 공유했을 때 우리가 놀랐습니다. 전체 운동에 대해 읽어보기 SHAPE.com에서!
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