감기나 독감에 걸리면 하루의 모든 부분이 힘들어집니다. 성가신 바이러스를 멀리하는 가장 좋은 방법은 면역 체계를 강화하는 것입니다. 그리고 그것은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이 간단한 단계로 몸을 강하고 건강하게 유지하십시오.
잠
충분한 수면은 면역 체계를 가장 강력하게 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 우리 몸은 시스템을 조절하고 모든 것을 정상 작동 상태로 되돌리기 위해 수면을 사용합니다. 우리가 충분한 수면을 취하지 않을 때, 우리는 성장과 회복을 위한 시간을 우리 몸에서 빼앗습니다. 이것은 우리의 방어를 약화시켜 바이러스 공격에 노출됩니다. 그러니 컴퓨터 화면을 닫고 TV를 끄고 몸이 필요로 하는 밤 8시간을 충분히 즐기십시오.
잘 먹다
휴식과 함께, 당신의 몸은 공격적인 세력과 싸우기 위해 필요한 영양분이 필요합니다. AskDrSears 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 음식을 권장합니다. 고추, 딸기, 키위, 오렌지와 같은 비타민 C를 함유한 과일은 시작하기에 좋은 장소입니다. 해바라기 씨, 아몬드, 땅콩 버터와 같은 비타민 E의 공급원도 면역 체계의 효과적인 부스터입니다. 일반적으로 말해서, 영양을 섭취하는 것을 목표로 삼으십시오. 주요 식품군 패스트 푸드나 정크 식품보다는 가셔야 합니다.
규칙적으로 운동을하다
매일 적당한 운동은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 빠른 조깅에서 가벼운 20-30분 걷기에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 에 따르면 바쁜 여성 피트니스, 규칙적으로 운동하면 혈류가 개선되고 독소가 배출되며 신장과 내분비 시스템이 올바르게 작동하도록 돕습니다.
스트레스 감소
어떤 날에는 스트레스를 없애는 것이 불가능한 목표처럼 보일 수 있습니다. 우리가 일상 생활에서 접하는 스트레스 상황을 피할 수는 없습니다. 그러나 우리는 그러한 상황에 대처하고 대처하는 방법을 통제할 수 있습니다. 부정적인 순간에 연연하지 않고 필요한 것보다 더 오래 영향을 미치도록 하는 것이 중요합니다. 그런 문제는 그냥 두고 가능한 한 긍정적인 부분에 집중하세요. 목욕, 책 읽기, 좋아하는 취미 활동과 같이 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾으십시오.
보충
삶은 바빠질 수 있으며 때로는 이 모든 단계를 준수하는 것이 불가능할 수 있습니다. 이러한 권장 사항을 준수하는 데 문제가 있다는 것을 알게 되면 시스템이 해당 바이러스와 싸우지 않도록 보조제를 복용하는 것이 좋습니다. 약국에서는 echinacea 또는 Cold-FX와 같이 선택할 수 있는 다양한 옵션을 제공합니다. 예방 조치로 의사와 상의하여 자신에게 맞는 보충제를 선택하도록 하십시오.
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