초콜릿 컵케이크를 먹어야 하는 5가지 이유 – SheKnows

그 달콤함을 즐겨야 하는 이유를 알아보세요. 초콜릿 컵케익.

이제 막 다이어트를 시작했고 잘하고 있습니다. 그러나 갑자기, 당신은 남은 케이크에 엄청나게 유혹을 받고 탐닉에 대해 머리 속을 앞뒤로 움직이기 시작합니다. 마침내, 당신은 동굴.

그러나 당신은 그 케이크의 작은 조각을 가질 뿐만 아니라 전체를 먹어치웁니다. 한입만 먹어도 벌써 하루를 망친 것 같으니 계속 먹어보는 건 어떨까요?

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이것이 다이어터의 가장 큰 함정이다. 이를 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 치트 데이를 예약하는 것입니다. 그래서 예, 당신은 당신의 케이크를 가지고 때때로 그것을 먹을 수 있습니다. 말장난.

단기 다이어트를 하는 경우 결과가 단기적일 것으로 예상하십시오. 데이비드 가너, Ph. D.는 다이어트 프로그램이 짧은 기간 동안만 성공하는 경향이 있다고 설명합니다. 결국, 다이어트를 중단하면 체중이 회복될 것입니다. 따라서 현실적으로 식단을 계획하는 것이 중요합니다. 평생 이렇게 먹을 의향이 있습니까? 나는 당신에 대해 모르지만 컵 케이크가 없거나 당신의 죄책감이 무엇이든 상관없이 인생에 전념 할 수 없습니다. 치트 데이를 식단에 포함시키면 장기적으로 치트 데이를 유지할 가능성이 높아집니다.

그래서 컵케이크를 먹습니다.

컵케익 먹고...

• 에 대한 위험을 줄이십시오. 뇌졸중. 스웨덴 연구에 따르면 일주일에 2개 이상의 초콜릿 바를 섭취하는 여성은 뇌졸중 발병 가능성이 20% 감소하는 것으로 나타났습니다.
• 혈압을 낮추고 위험을 줄입니다. 당뇨병. 좋아요. 연구에 따르면 규칙적인 초콜릿 섭취는 인슐린에 대한 민감성을 증가시킵니다.
• 더 행복하세요. 초콜릿은 엔돌핀 생성을 자극하여 자동으로 기분을 좋게 합니다.

그래서 컵케이크를 먹습니다.

언뜻 보기에 대부분의 사람들은 건강을 위해 머핀을 선택하고 맛을 위해 컵케이크를 선택합니다. 하지만 한 발 물러서서 큰 그림을 봅시다. 일반적으로 매장에서 구입한 건강해 보이는 머핀은 511칼로리입니다. 이는 이미 일일 권장 칼로리 섭취량의 4분의 1 이상이며 아마도 아침 식사의 일부일 것입니다. 베이커리에서 구입한 평균 컵케이크에는 356칼로리가 포함되어 있습니다. 컵케이크가 머핀보다 조금 작았을 가능성이 있지만, 맛이 더 좋고 초콜릿의 경우 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

그래서 컵케이크를 먹습니다.

칼로리를 줄인 후 신체는 생존 메커니즘으로 지방을 유지하기 시작합니다. 이는 배고픔과 체지방을 조절하는 호르몬인 렙틴이 칼로리와 함께 떨어지기 때문입니다. 여기저기서 치팅데이를 하면 이 수치가 다시 상승하여 신진대사를 높이고 체지방 축적을 막을 수 있습니다. 기본적으로 이따금 많은 칼로리를 섭취하면 음식이 부족하지 않으며 지방을 유지하려고 할 필요가 없다는 것을 몸에 알리는 것입니다.

그래서 컵케이크를 먹습니다.

부정 행위와 관련하여 기억하십시오. 80/20 규칙. 더글러스 칼만 박사 사람들은 시간의 약 80%만 매우 엄격한 식단을 따를 것이라고 설명합니다. 나머지 20%는 어쩔 수 없이 금지된 음식을 먹으며 보내게 될 것입니다. 엄격한 식단을 100% 따르는 것이 거의 불가능하다는 것을 안다는 것은 우리가 부정 행위에 대해 현명해야 한다는 것을 의미합니다. 치트 데이가 계획되어 있으면 식단을 계속 통제할 가능성이 더 큽니다. Kalman이 불가피하다고 생각하는 계획된 것이 아니지만 여전히 발생하면 식단을 완전히 중단할 가능성이 더 큽니다.

그래서 컵케이크를 먹습니다.

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