모닝 러시가 만드는 데 방해가되지 않도록하십시오. 아침밥 당신을 위해 어린이! 이동이 잦은 엄마를 위한 10가지 어린이 친화적인 아침 식사 아이디어가 있습니다. 쉽고 빠르고 간단하게 만들 수 있습니다.
햄과 치즈 잉글리쉬 머핀
이것 빠르고 쉬운 아침 식사 레시피는 단백질을 포장하여 자녀가 학교에서 생산적인 하루를 보낼 수 있도록 합니다. 단백질이 풍부한 아침 식사 하루를 시작하고 일상 활동 내내 집중할 수 있습니다.
잉글리쉬 머핀을 반으로 자르고 달걀을 깨서 1/2 위에 놓습니다. 전자레인지용 접시에서 1분 동안 절반을 전자레인지로 돌리십시오. 한 조각의 치즈와 델리 햄을 얹습니다. 잉글리쉬 머핀의 나머지 절반으로 덮으십시오. 전자레인지에 15~30초 돌려 치즈를 녹입니다. 즐기다! 정말로 급히? 냅킨에 싸서 출발!
매운 인스턴트 오트밀
평범한 인스턴트 오트밀은 아이들에게 칙칙하게 들릴 수 있지만, 좋아하는 잼 한 스푼을 섞으면 "즉석" 히트입니다! 또한 추가 단백질을 위해 땅콩 버터 1테이블스푼, 누텔라 초콜릿 헤이즐넛 스프레드 1테이블스푼, 크런치용 그래놀라 1/4컵, 바나나(슬라이스) 1/2 또는 건포도 2테이블스푼을 사용해 보세요. 인스턴트 오트밀의 가능성은 무한합니다.
아침 식사 트레일 믹스
샌드위치 크기의 지퍼백에 슬라이스 아몬드 1/4컵, 건포도 1/4컵, 세미 스위트 1테이블스푼을 채웁니다. 초코칩, 그래놀라 1/2컵으로 이동 중에도 빠르고 간편하게 아이의 입맛을 사로잡을 달콤한 치아! 아몬드는 단백질 펀치를 포장하고 그래놀라는 활력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 상황을 바꿔 요구르트로 덮인 건포도나 달콤한 코코넛 2테이블스푼을 사용해 보세요. 이것을 전날 밤에 만들어 두세요.
간단한 딸기 스무디
블렌더는 아이들을 집밖으로 데려가야 하는 상황에서 가장 친한 친구가 될 수 있습니다! 간단한 딸기 스무디에 얼음 1/2컵, 우유 1/4컵, 딸기 1/2컵을 추가하여 아침 식사 스무디를 만들어 보세요. 달콤한 간식을 위해 바나나, 냉동 블루베리 또는 초콜릿 우유를 추가하여 모든 것을 섞으십시오. 전날 밤에 액체 재료를 준비하므로 얼음을 넣고 섞고 따르기만 하면 됩니다! 좀 더 확인하세요
신선한 과일 스무디 레시피는 여기.
요구르트와 그래놀라
식료품점에는 이동 중에도 수십 가지 요구르트 옵션이 있습니다. 작은 개별 크기 부분은 빠른 아침 식사에 적합합니다. 딸기와 바나나와 같은 어린이용 맛을 즐겨보세요. 플라스틱 숟가락이 달린 지퍼백에 1/3 컵 그래놀라와 함께 짝을 지어주세요. 1분도 채 되지 않아 준비되고 영양가 있는 이 혼합식 아침 식사는 아이가 좋아할 것입니다!
바나나 아침식사 랩
또띠아 랩은 무한한 가능성을 지닌 이동 중에도 간편하게 아침 식사를 제공합니다. 우리는 바나나를 썰어 또띠아 안에 땅콩 버터 2테이블스푼을 추가하거나 크림 치즈와 얇게 썬 딸기를 먹는 것을 좋아합니다. 또띠아를 싸서 출발!
치즈 아침 부리또
짭짤한 반전을 위해 또띠야 랩을 스크램블 에그, 깍둑썰기한 햄, 치즈로 채우세요. 전자렌지에 20~30초 돌리면 끝! 아이들이 단백질이 풍부한 아침 식사를 즐기고 있다는 사실에 기뻐할 것이며 아이들은 이 치즈 부리또를 좋아할 것입니다!
신선한 과일
과일은 아마도 가장 빠르고 쉬운 이동식 아침 식사일 것입니다. 아이들은 과일의 달콤한 맛을 좋아하고 엄마는 에너지, 집중력, 정신력을 위한 영양학적 힘을 알고 있습니다. 바나나는 칼륨을 함유하고 사과는 섬유질이 풍부하여 점심까지 아이들을 포만감을 줍니다. 아이들이 이동 중 아침 식사에 지쳤을 경우 담그기 위해 작은 플라스틱 용기에 땅콩 버터 또는 바닐라 요구르트를 포장하십시오.
치즈 토마토 아침 식사 피자
누가 아침에 피자를 먹을 수 없다고 했습니까? 베이글이나 잉글리쉬 머핀을 토스트하십시오. 저지방 모짜렐라 치즈 2테이블스푼을 얹는다. 얇게 썬 토마토와 다진 양파를 얹는다. 전자레인지에 20초 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 돌립니다. 기타 토핑 아이디어: 깍둑썰기한 햄, 스크램블 에그, 체다 치즈 등
피타 오믈렛
오믈렛은 더 이상 토요일 아침의 사치가 아닙니다. 빠르고 건강한 피타 오믈렛을 위해 피타 주머니에 스크램블 에그, 크럼블 페타 치즈 또는 기타 치즈, 잘게 썬 토마토, 시금치를 채우세요. 얇게 썬 딸기와 크림치즈가 가득한 '달콤한' 피타 포켓을 맛보세요!
| 이 어린이 친화적인 시도 진행되는 아침 식사 아이디어와 가장 좋아하는 것을 알려주십시오! 즐길 수 있을 뿐만 아니라 아침 식사의 이점, 하지만 이 맛있는 요리를 준비하는 데 2분도 채 걸리지 않습니다! |  |
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