당신이 나와 같다면 폴 피트니스 수업에 대해 궁금했을 것입니다. 그러나 당신이 거기에 도착하면 정확히 무엇을 기대해야 할지 확신이 서지 않을 것입니다. 솔직히 말해서, 새로운 것을 시도하는 것은 항상 약간 겁이 날 수 있지만, 저는 두려움을 제쳐두고 샌디에이고에 있는 스튜디오인 Fun Pole Fitness로 향하여 폴 피트니스에 스핀을 주기로 결정했습니다.
폴 피트니스란?
폴 피트니스는 폴을 사용하고 춤을 추는 그룹 피트니스 클래스입니다. 이 수업 형식은 장비를 중심으로 하기 때문에 수업 규모는 종종 약 10명으로 제한됩니다. 개인화 된 개인화 된 친밀한 수업 경험을 허용하는 참가자 지침.
폴 피트니스에 대한 나의 경험
폴 피트니스의 초보자로서 저는 Intro to Pole Dance with Choreography에 참석했는데 전문적인 댄스 기술이 필요하지 않은 훌륭한 기초 수업이 되었습니다. 다이나믹 워밍업 후에 우리는 먼저 루틴을 구축하는 데 중요한 기둥 주위를 걷는 두 가지 옵션(토 드래그 및 높은 스텝)을 배웠습니다. 거기에서 우리는 스핀으로 진행하기 전에 힙 서클과 숄더 롤과 같은 동작으로 재미있는 안무를 작업했습니다. 음악이 있든 없든 연습하면서 2번의 스핀을 배웠고 많은 시간을 안전 지향적인 작업에 투자했습니다. 적절한 그립을 설정하고 어깨의 섬세한 근육을 보호하기 위해 올바른 어깨 위치를 배우는 것과 같은 기술 관절. 우리는 또한 무릎과 발목의 안전을 보장하기 위해 각 스핀을 착지하는 가장 좋은 방법을 보여주었습니다.
폴 피트니스의 장점
협응, 균형 및 힘을 향상시키는 데 집중하면서 신체 활동을 재미있게 할 수 있는 방법을 찾고 있다면 폴 피트니스가 정답일 것입니다. 소규모 학급과 배우기 쉬운 기본 동작은 저에게 권한을 부여하면서도 겸손한 느낌을 주었습니다. 완전히 새로운 방식으로 피트니스에 도전했습니다. 다음날). 처음에는 이 클래스가 유산소 운동에 매우 집중할 것이라고 생각했지만, 우리가 탐색한 동작은 단순히 역기를 드는 것과는 매우 다른 방식으로 근력에 많은 초점을 맞췄습니다. 수업은 상대적으로 느리게 진행되어 적절한 역학에 집중할 수 있었습니다. 각 움직임, 그러나 당신의 능력에 따라 각 움직임을 더 어렵게 또는 더 쉽게 만드는 옵션도 있었습니다. 수준.
기둥에서 회전하는 것의 단점
폴 피트니스는 부끄러워하는 사람을 위한 것이 아니므로 엉덩이 회전 및 "부티업"과 같은 격렬한 움직임으로 인해 권한이 부여된 것보다 더 자의식적인 느낌이 든다면 이 수업이 적합하지 않을 수 있습니다. 각 동작의 적절한 역학을 가르치는 데 상당한 시간을 할애할 자격을 갖춘 강사를 찾는 것이 중요합니다. 특히 어깨나 무릎에 문제가 있는 경우 고유한 능력 수준에 맞게 수정을 제공하는 것 외에도 과거.
폴 피트니스 수업의 결론
사실, 극 기반 피트니스 수업에서 성공하기 위해 이국적인 댄서가 될 필요는 없습니다. 운동하는 동안 좋은 시간을 보내고자 하는 훌륭한 태도와 열망만 있으면 됩니다. 재미뿐만 아니라 기분도 느끼면서 성공적으로 (그리고 상대적으로 우아하게) 기둥 주위를 빙빙 도는 느낌 자신감은 내가 열린 마음을 가지지 않았다면 불가능했을 것입니다. 문. 내 조언은 당신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대한 선입견을 버리고 그 과정에서 땀을 흘리면서 약간 섹시함을 느끼는 것을 두려워하지 말라는 것입니다!
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제시카 매튜스(Jessica Matthews, MS)는 미국 운동 협회(American Council on Exercise, ACE)의 운동 생리학자이며 피트니스에 대한 미국의 신뢰받는 권위자입니다. ACE 인증 개인 트레이너이자 ACE 인증 그룹 피트니스 강사이자 경험 많은 Matthews는 등록된 요가 강사, 기본 웰니스, 여성 피트니스 및 심신을 포함한 여러 영역을 전문으로 합니다. 연습.
