행복한 여성이 절대 하지 않는 5가지 - SheKnows

행복한 사람들의 습관에 대해 많은 이야기가 있지만, 그들이 결코 하지 않는 행동 중 일부는 어떻습니까? 행복한 상태를 유지하려면 피해야 할 몇 가지 행동을 살펴볼 때입니다.

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우리는 의 저자인 Heidi Hanna 박사에게 물었습니다. 스트레스 중독: 스트레스와 관계를 바꾸는 5단계, 그녀의 통찰력을 위해 행복-행복한 여성이 피하는 행동을 차단합니다.

행복한 여성을 찾을 수 없는 한 가지는 과거에 집착하는 것입니다. “이미 뒤에 있는 것에 집중하면 현재 순간에 완전히 몰두하는 것이 불가능합니다. 그것은 또한 우리 주변의 다른 부정적인 것들에 더 주의를 기울이도록 우리의 관점을 좁혀줍니다.”라고 Hanna는 설명합니다. 그녀는 바꿀 수 없는 것에 대해 걱정하기보다 미래의 도전에 적용할 수 있는 교훈에 집중할 것을 제안합니다. "스트레스는 훌륭한 변화 요인이며, 우리가 경험의 이점을 볼 수 있는 한 실수를 사용하여 미래를 위한 성장을 촉진할 수 있습니다."

페이스북, 인스타그램, 트위터에 중독되셨나요? 당신의 행복을 방해할 수 있습니다. “연구에 따르면 Facebook과 같은 소셜 미디어 사이트를 사용하는 것이 실제로 우울증을 유발할 수 있습니다. 현재 우리 삶에서 일어나고 있는 일과 온라인에서 공유되는 최상의 것을 비교함으로써"라고 말합니다. 한나. 그녀는 소셜 미디어 사이트에 너무 많은 게시물을 게시하는 경우에도 마찬가지라고 설명합니다. 이는 우리가 원하거나 해야 하는 다른 일에서 중독성 있게 주의를 산만하게 할 수 있다고 설명합니다. 이 행동은 하루 중 더 중요한 작업을 완료할 시간이 충분하지 않다고 느낄 때 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 소셜 사이트에서 활발하게 활동하는 것이 중요하다면 Hanna는 사용을 제한할 것을 조언합니다. “매일 체크인할 특정 시간을 결정하고 보내는 시간을 제한하십시오. 시간이 다 되면 알람을 설정해 주세요.”

우리 모두는 때때로 자신을 비판하지만, 정기적으로 그렇게 하는 것은 당신이 얼마나 행복한지에 중요한 역할을 할 것입니다. Hanna는 다음과 같이 경고합니다. “내부 수다와 자기 비판은 우리가 고쳐야 한다고 생각하는 것에 집착하게 만들고 우리의 모든 긍정적인 자질을 평가할 수 없게 만들 수 있습니다.”라고 Hanna는 경고합니다. 자신이 지나치게 비판적이라고 생각되면 부정적인 생각의 균형을 맞추기 위해 자신을 칭찬할 세 가지를 찾으라고 제안합니다. “부정적인 부분에 갇힌 자신을 발견하면 다른 세 가지 기능에 대해 빠르게 칭찬하여 균형을 맞추십시오. 연구에 따르면 모든 부정적인 요소의 균형을 맞추려면 세 가지 긍정적인 의견이 필요합니다.” 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 상대하는 법을 더 많이 배울수록 더 쉬워질 것입니다.

대부분의 사람들은 커피를 마시거나 샤워를 하기 전에 이메일을 확인하며 하루를 시작합니다. 하지만 받은 편지함을 들여다보는 것은 잠시 미루는 것이 낫다고 Hanna는 말합니다. “하루에 무엇을 하고 싶은지 우선순위를 정하기 전에, 일을 끝내기 위해 어떤 사고방식을 갖고 싶은지에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 즉시 작업 모드로 전환하면 두뇌가 화재를 진압하는 데 더 집중하고 생존 모드에 갇혀 창의적이거나 낙관적으로 생각할 수 없게 됩니다.”라고 그녀는 설명합니다. 그녀는 이메일을 읽는 대신 뇌에서 긍정적인 엔돌핀을 증가시키는 감사한 세 가지를 적어 하루를 시작할 것을 제안합니다. "그것은 당신이 더 명확하게 생각하고, 더 합리적으로 반응하고, 하루 종일 더 나은 에너지를 유지하는 데 도움이 될 것입니다."

바쁜 삶과 스트레스가 많은 직업은 때때로 우리의 마음과 몸이 무시된다는 것을 의미할 수 있지만 행복한 여성은 결코 건강을 두 번째로 두지 않습니다. 예를 들어, Hanna는 행복한 여성이 먹지 않고 너무 오래 가지 않고 귀중한 수면 시간을 놓치지 않는다는 점에 주목합니다. 두 가지 모두 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 행복한 여성은 또한 쉬지 않고 일하지 않습니다. 그들은 좋은 일과 삶의 균형의 중요성을 알고 가만히 앉아 있지도 않습니다. 순환과 에너지를 증가시키기 위해 90분마다 한 번씩 움직여야 한다고 Hanna는 조언합니다.

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