우리는 모두 그것을 합니다. 더 빨리 우리가 뭔가를 게시하지 않습니다 소셜 미디어 최근 셀카에서 얻은 좋아요 수를 빠르게 세는 것보다 인정하고 싶지 않은 만큼, 특히 좋아하는 횟수가 늘어나면 기분이 좋아집니다.
그래서 이게 왜? 알아보기 위해 일부 전문가들과 이야기를 나눴습니다.
도파민 탓으로 돌린다
우리 게시물 중 하나에 좋아요가 표시되면 매우 만족스러운 것이 있지만 실제로 중독성이 있습니까?
"내 책에 대한 연구를 하면서 과학자들은 아직 소셜 미디어가 절대적으로 중독성이 있다고 선언하지 않았지만 심리학자들은 도파민 신경 전달 물질이 기억, 기분, 행동 및 감정을 제어하고 조절하는 뇌의 화학 물질은 페이지를 새로고침하거나 좋아요 또는 기타 응답을 볼 때 방출됩니다." Unfiltered: 소셜 미디어에서 보는 것처럼 행복해지는 방법, SheKnows에 알려줍니다. “결과적으로 어떤 사람들은 소셜 미디어 앱을 지속적으로 확인합니다. 온라인에 접속하여 그들이 갈망하고 있는 정서적인 향상을 제공하고, 이는 들었다."
하나의 2016년 연구 정신과의 박사후 연구원인 Dr. Erin Vogel에 따르면 Psychological Science 저널에 게재되었습니다. 캘리포니아 대학 샌프란시스코에서 십대들은 좋아하는 수가 다양한 Instagram 게시물을 보면서 뇌 영상을 받았습니다. 받았다.
그녀는 SheKnows에 "좋아요가 많은 사진을 보는 것은 보상 회로의 뇌 활동 증가와 관련이 있습니다. “이번 결과는 연구에 참여한 십대들이 다른 사람들의 게시물을 보고 있음에도 불구하고 좋아요가 일종의 사회적 보상임을 시사합니다.”
이는 누군가의 게시물을 좋아하는 것이 우리가 해당 게시물을 승인하고 더 나아가 그들의 소셜 미디어 존재를 승인한다는 의사를 전달하는 방법임을 시사한다고 Vogel은 말합니다.
좋아하는 것에 대한 소셜 미디어 집착이 통제 불능입니까?
우리는 받은 댓글과 좋아요 수로 일시적인 "최고"를 즐길 수 있지만 소셜 미디어에 기분이 좋아지는 힘을 포기했습니까?
아보는 그렇게 생각합니다. 그녀는 “많은 사람들이 FOMO에 대한 감각이 높아져 놓치는 것에 대한 두려움이 있기 때문에 사회적 검증에 대한 필요성이 더 커졌다고 생각합니다. "그대로, 당신은 경고나 알림이 오는 순간 당신의 전화를 확인해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다."
그녀는 인용 Larry Rosen 박사의 연구, 명예 교수이자 캘리포니아 주립 대학 도밍게즈 힐스의 심리학과 전 의장은 그와 그의 동료들이 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 경고나 알림이 없을 때 우리의 두뇌는 무언가가 들어왔을 수 있다고 제안하기 시작하고 우리는 전화를 확인하여 놓치지 않았는지 확인해야 합니다. 아무것.
"그것은 우리의 불안을 증가시킵니다. 우리가 포기하고 전화로 돌아갈 정도로 충분합니다."라고 그녀는 말합니다.
그러나 미디어 심리학자 파멜라 러틀리지 박사 동의하지 않는다.
그녀는 SheKnows에 "모든 사람들이 좋아하는 것에 집착하는 것은 아니지만 주고 받는 것이 쉽기 때문에 그것을 사회적 신호로 인식하게 되었습니다."라고 말합니다. “인간은 사회적 동물이다. 우리는 사회적 신호에 주의를 기울이도록 고정되어 있습니다. 사회적 연결은 정신적, 육체적 건강에 필수적이기 때문에 기본 운영 체제입니다.”
그녀는 좋아요의 보급이 우리로 하여금 디지털 반응과 사회적 신호를 더 잘 인식하게 하고 오프라인이나 대면에서 유사한 제스처와 연관시키지 않는 경향이 있다고 덧붙였습니다.
“좋아하는 것은 우리의 자부심과 소속감을 강화시켜줍니다. 우리의 뇌는 오프라인 신호와 유사하게 온라인 신호에 반응합니다.”라고 Rutledge는 말합니다. “그래서 좋아요를 받으면 뿌듯해요. 이것은 정상입니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 좋아해주기를 바라는 것을 나쁘게 생각해서는 안 됩니다. 이것은 인간의 공통된 동기이며 사회적 규범이 수립되고 강화되는 방식입니다.
그러나 그녀는 사람들이 좋아하는 사람에게 얼마나 많은 힘을 주는지 주의할 것을 권장합니다.
“실제 호감에 해당하지 않는다. 우리의 두뇌가 속일 수 있다는 것을 알면 진정한 가치를 평가하는 데 도움이 됩니다.”라고 Rutledge는 말합니다. “좋아요에 지나치게 신경을 쓴다면 의미 없는 좋아요를 얼마나 많이 주는지 생각해 보세요. 소셜 검증을 위해 항상 외부 소스를 사용하는 것은 온라인과 오프라인 모두에서 문제가 될 수 있습니다. 사실 좋아요에 너무 의존하는 사람들은 오프라인에서도 다른 사람들에게 너무 많은 힘을 줄 수 있습니다.”
반면에 Vogel은 삶의 대부분과 마찬가지로 소셜 미디어에서도 절제가 핵심이라고 말합니다.
"우리는 사회적 동물이고 다른 사람들의 승인을 바라는 것은 매우 자연스러운 일입니다."라고 그녀는 말합니다. "하지만 소셜 미디어가 다른 사람들과 소통하고, 삶을 공유하고, 승인을 받는 주요 수단이라면 시간이 지나면 조금 공허하거나 덜 의미 있게 느껴질 수 있습니다."
오프라인 연결 계속하기
연결되고 가치 있는 느낌을 받는 것이 중요하지만 실제 생활에서 좋아하는 사람들로부터 받는 것과 같은 높은 것을 어떻게 찾을 수 있습니까?
우리가 대화를 나눈 전문가들은 다음과 같이 동의합니다. 오프라인에서 관계를 키우는 것이 중요합니다.
Vogel은 “소셜 미디어는 오프라인 관계를 대체하는 것이 아니라 보완하는 데 사용해야 합니다. “우리를 잘 알고 우리의 모든 것을 받아들이는 친구 및 가족과 시간을 보내는 것이 중요합니다. — 우리가 소셜 미디어에 발표하기로 선택한 자신만이 아닙니다.”
Abo는 실생활에서 의미 있는 연결을 만들고 가족, 친구 및 건강과 같은 실생활의 관심사에 투자하는 것이 그녀는 우리가 받는 좋아요의 수에서 검증을 추구할 때, 우리가 만들어야 할 가장 중요한 연결은 우리 자신과의 연결이라고 지적합니다.
"사진에 보이는 사람이 마음에 들지 않으면 최근 셀카를 좋아하는 사람이 100명이면 무슨 소용입니까?" 그녀는 말한다. "자신에게 진실하는 것이 중요하고, 이제 자신을 되찾을 때입니다 행복. 그렇게 하는 가장 좋은 방법은 틀에 박힌 뿌리에 도달하고 현재 위치에서 원하는 위치로 도달하는 데 필요한 긍정적인 변화를 시작하는 것이라고 생각합니다. 이렇게 하면 온라인에서 당신의 삶을 좋아하는 사람들로부터 오는 것이 아니라 당신의 자존감이 당신 안에서 나올 것입니다.”
