검은콩 토스타다 볼 샐러드 – SheKnows

이 조리법으로 설거지를 할 필요가 없습니다. 샐러드와 함께 그릇만 먹으면 된다.

이 토스타다 껍질은 만들기 쉽고 미리 만들 수 있습니다. 좋아하는 샐러드 재료로 가득 찬 바삭한 그릇만큼 맛있는 것도 없습니다. 고기를 넣지 않거나 갈은 쇠고기 또는 닭고기를 추가하십시오.

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검은콩 토스타다 볼 샐러드 레시피

2인분

재료:

토스타도 그릇:

• 큰 밀가루 또띠야 2개
• 카놀라유 1/2컵(후라이팬용)
• 카놀라유 2큰술(오븐용 그릇에 바르기 위해)

샐러드:

• 검은콩 1캔(15온스)
• 3 컵의 빙산 양상추, 잘게 썬 것
• 다진 시금치 1/4컵
• 체다 치즈 1컵, 잘게 썬 것
• 잘게 썬 자주색 양배추 1/2컵
• 다진 아보카도 1개
• 다진 토마토 1/2컵
• 1/2 컵 살사 (원하는 경우 더)
• 사워 크림 4큰술
• 라임 1개, 4등분

지도:

토스타다 그릇의 경우:

1. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
2. 큰 쿠키 시트에 두 개의 오븐용 중간 크기 그릇을 거꾸로 놓습니다. 각 그릇의 외부 전체에 카놀라유를 바르고 따로 보관하십시오.
3. 중간 크기의 프라이팬을 중불에서 약 3분간 가열합니다. 집게를 사용하여 각 또띠야를 따뜻한 기름에 담그면 또띠아 전체가 기름에 잠기게 됩니다. 프라이팬에서 토르티야를 바로 꺼내어 뒤집힌 그릇 위에 올려주세요. 토르티야가 그릇 위에 고르게 놓이도록 중앙에 놓습니다.
4. 또띠야를 오븐에서 약 18분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 오븐에서 또띠야를 꺼내자마자 디너 나이프를 사용하여 부드럽게 그릇 바깥쪽에서 떼어냅니다. 토르티야를 그릇에서 부드럽게 제거하고 식히십시오.

샐러드:

1. 검은콩을 전자레인지에 데우고 또띠아 그릇에 넣습니다. 그런 다음 양상추, 시금치, 치즈, 자주색 양배추, 아보카도를 넣습니다. 샐러드 위에 살사와 사워 크림을 얹고 라임으로 장식합니다. 즉시 봉사하십시오.

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