빨리 몇 파운드를 잃을 필요가 있습니까? 시중에 패스트 픽스 유행 다이어트가 너무 많기 때문에 시도할 다이어트를 찾기는 쉽지만 원하는 성공을 거둘 수 있을까요?
우리는 모두 거기에 있었다. 그 여분의 파운드가 당신에게 슬쩍 끼어 들었고 이제 당신이 가장 좋아하는 스키니 진 한 켤레가 당신이 기억하는 것보다 훨씬 더 날씬해졌습니다! 그래서 여자는 무엇을해야합니까? 빠른 수정이라는 과장된 광고에 휩쓸리기 쉽습니다. 결국 우리는 빠르고 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 될 것을 약속합니다. 하지만 과장 광고와 사리? 다음은 다섯 가지 일반적인 유행 다이어트 신화입니다.
오해 #1: 초저칼로리 다이어트는 체중 감량에 좋은 방법입니다
확신하는. 사람이 몇 파운드의 체중 감량을 원하면 몸이 지방만큼 근육을 태우기 시작하도록 자극하십시오. 무기력하고 머리가 좋지 않은 사람이 잃어버린 것처럼 빨리 체중을 회복하면 초저칼로리 유행 다이어트가 방법입니다. 가다. 부정적인 부작용 없이 체중을 감량하고 싶은 나머지 사람들에게는 저칼로리 다이어트 계획이 더 나은 답입니다.
오해 #2: 탄수화물은 적이다
가난한 탄수화물... 너무 많은 체중 감량 계획에서 부팅을 얻습니다! 그러나 진실은 탄수화물이 우리 몸에 연료를 공급하는 데 필요한 에너지로 변환된다는 것입니다. 또 다른 진실은 모든 탄수화물이 동등하게 생성되지 않는다는 것입니다. 쿠키, 흰 빵과 같은 정제되거나 가공된 탄수화물을 포기하고 대신 과일 및 전곡 제품과 같은 몸에 좋은 탄수화물을 선택하면 현실적인 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다.
신화 #3: 물, 더 많은 물, 그리고 H2O를 잊지 마세요
네, 식수는 다이어트 계획에 관계없이 중요하지만 체중 감량의 전부가 아닙니다. 물로 충분히 수분을 유지하면 포만감이 생기고 독소를 제거하고 내부 장기가 효율적으로 기능하도록 돕지만 과도한 양을 흡입할 필요는 없습니다. 일반적인 권장 사항은 건강을 유지하기 위해 하루에 8잔의 물을 마시는 것입니다.
오해 #4: 칼로리는 언제 소비하든 상관없이 칼로리입니다
글쎄, 일종의. 칼로리는 에너지의 단위이므로 언제 먹어도 똑같지만 '그래도'는 준비되셨나요? 하지만, 하루에 더 일찍 섭취한 칼로리는 에너지 비축량(지방이라고도 함)이 되기 전에 사용될 가능성이 더 높습니다. 그래서 엄마가 아침을 잘 먹는다는 말이 맞았던 것 같아요! 하루 종일, 특히 전반부에 열량 섭취량을 분산시키십시오.
통념 #5: 빠른 유행 다이어트가 필요한 전부입니다.
간단하게 하기 위해 응답은 아니오입니다! 체중을 줄이려면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야 하므로 체중 감량을 늘리는 가장 좋은 방법은 운동을 계획에 포함하는 것입니다. 불행히도 빠른 수정 다이어트의 몰락 중 하나는 에너지 수준에 혼란을 일으키고 피로감을 느끼게 할 수 있다는 것입니다. 그러나 균형 잡힌 저칼로리 식단은 영양 요구 사항을 충족하고 하루를 활기차게 보낼 수 있습니다!
선택하는 다이어트 계획에 관계없이 건강 관리 제공자와 상의하여 다이어트 계획이 귀하에게 적합한지 확인하십시오.
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