4주차
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22일차: 마사지 받기 몸과 마음이 이완되는 느낌에 집중하면서 전체 세션 동안 순간에 있는 것을 연습하십시오.
23일차: 춤추 러 가다. 평소와 다른 방식으로 몸을 움직입니다. 기꺼이 바보처럼 보일 수 있습니다.
24일차: 머리를 자르십시오. 당신이 항상 원했던 것을 얻으십시오.
25일차: 의식적으로 먹습니다. 칼로리 계산을 멈추고 배고픔에 주의를 기울여 그것이 감정적인지 육체적인지 결정하십시오.
26일차: 좋아하는 신체 부위를 과시하십시오. 당신의 발을 사랑? 페디큐어를 받고 샌들을 신으십시오. 다리가 좋나요? 그 짧은 치마를 입으십시오.
27일차: 하루 종일 잠옷을 입고 있습니다. PJ에서 일할 수 없다면 주말에 계획하십시오.
28일차: 당신의 몸에 시를 쓰십시오. 당신의 몸을 사랑하고 그것을 칭찬하는 것을 두려워하지 마십시오.
29일차: 좋아하는 영화를 보세요. 세상에 대해 기분이 좋거나 큰 소리로 웃게 만드는 영화입니다.
30일차: 매일 기쁨을 받아들이십시오. 당신이 그것을 완벽하게 하지는 않을 것이지만 당신 자신에 대한 당신의 약속을 기꺼이 존중한다는 것을 아십시오.
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