정오가 되어서야 조금 벅차거나 몸이 나른해지거나 집중하기 어렵다면 새로고침하고 재편성하고 다시 시작할 수 있는 일을 해야 합니다. 길. 한 시간 동안 누워서 낮잠을 자거나 샤워를 하는 것은 좋지만 일반적으로 사무실에서는 불가능합니다. 스트레스 아니, 숙녀 여러분! 우리의 재편성 팁을 사용하면 정오에 미니 휴식을 취하고 상쾌한 기분을 느끼고 하루를 정복할 준비가 된 상태로 돌아올 수 있습니다.
몸과 마음에 빠른 휴식을 취함으로써 동기를 높이고 주의를 다시 집중하며 집중력을 높이고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 이 간단한 팁을 따르면 곧 기분이 좋아질 것입니다.
힘차게 걷는다
점심 시간에 식당에 차를 몰거나 주문하는 대신 점심을 싸서 동네 공원으로 빠르게 걸어가십시오. 사무실로 돌아가기 전에 산소와 햇빛을 받을 수 있는 야외에서 식사하십시오. 근처에 공원이 없으면 야외 테라스가 있는 가장 가까운 레스토랑으로 가십시오.
당신의 혈액을 흐르게하십시오
간단한 운동은 사지와 뇌로 혈액이 흐르게 하여 상쾌하고 젊어지게 하는 데 도움이 됩니다. 땀을 많이 흘릴 필요가 없습니다. 사무실 문을 닫고 요가 바지를 입고 바닥에 누워 스트레칭을 하세요.
게임을하다
게임을 하기 위해 잠시 휴식을 취하십시오. 이는 지루한 프로젝트를 진행 중인 경우에 특히 유용합니다. 짧은 시간 동안 다른 것에 마음을 다시 집중하면 집중력이 향상될 것입니다. 일을 하거나 온라인 게임을 할 때 카드 한 벌을 가져오세요.
물 한잔 마시기
키가 큰 차가운 물 한 컵만큼 간단한 것만으로도 기분이 상쾌해집니다. 병에 든 물을 책상에 두지 않는다면 몇 시간마다 잠시 휴식을 취하고 시원한 물 한 잔을 즐기십시오. 매일 8잔의 물은 건강에 필수적입니다.
방해 요소 제거
하루 종일 개인 이메일, 페이스북, 휴대폰 메시지 등을 계속 확인한다면 집중을 잃는다는 의미입니다. 휴식을 취하고 한 번에 모든 것을 확인하여 방해 요소를 제거하고 정상 궤도로 돌아갑니다. 휴식 시간이 끝나면 남은 하루 동안 다시 장난을 치지 마십시오.
블루베리를 먹다
연구에 따르면 블루베리는 모든 유형의 과일 중 항산화제 농도가 가장 높으며 두뇌 식품입니다. 블루베리가 풍부한 식단은 기억력, 운동 능력 및 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 블루베리의 영양소는 고혈압 완화에 도움이 됩니다. 혈압이 상승하면 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
약간의 코믹 안도감을 얻으십시오
직장에서도 삶이 항상 진지해서는 안 됩니다. 잠시 휴식을 취하고 유머러스한 것을 즐기십시오. 신문에 실린 만화책을 읽고, TheOnion.com을 방문하여 풍자적인 뉴스를 보거나, TheHollywoodGossip.com을 서핑하여 한 주의 유명인들의 버즈를 따라가십시오.
꾀하다
15분간의 명상은 몸과 마음과 영혼을 상쾌하게 합니다. 음악이나 명상 CD를 사용할 수 있습니다. 조명을 낮추고 마음을 비우십시오. 사무실에서 이것이 가능하지 않다면, 당신을 들을 수 있는 조용한 야외 장소로 가십시오.
페디큐어 받기
페디큐어를 위해 주간 약속을 잡으십시오. 좋은 페디큐어는 20~30분 밖에 걸리지 않으므로 점심 시간에 쉽게 받을 수 있습니다. 발 마사지와 애지중지 요법은 스트레스를 해소하고 상쾌한 기분을 선사합니다.
낮잠을 자다
정말 피곤하다면 15~20분 낮잠을 자면 활력을 되찾을 수 있습니다. 사무실 문을 닫고 책상에 머리를 대십시오. 늦잠을 자지 않도록 타이머를 설정하십시오. 일어나면 얼굴에 물을 뿌리고 다시 일을 시작하십시오.
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