우리는 결과를 얻지 못하고 체육관에서 보내는 시간이 싫으면서도 똑같은 오래된 운동을 마지못해 터벅터벅 걸어왔습니다. 미워할 필요 없어 적합 당신이 필요로 하고 가치가 있는 결과를 보기 위해. 다음은 이를 변경하고 운동을 다시 사랑할 수 있도록 하는 몇 가지 쉬운 방법입니다.
루틴에 얽매이지 마세요
아이러니하게도 우리는 더 나은 것을 찾기에는 너무 게으르기 때문에 명백한 비효율에도 불구하고 운동 루틴을 고수하고 있는지도 모릅니다. 오히려 우리 연대가 우리의 필요와 표준에 부합하는지 평가하지 않을 수도 있습니다.
운동 루틴에 지루해하거나 안주하는 것이 운동을 전혀 하지 않는 가장 좋은 방법입니다. 우리는 인간일 뿐이며 몇 달 동안 매일 같은 운동 루틴을 수행하는 것은 많은 성장을 촉진하지 않습니다.
도전에 맞서라
운동 계획의 성공은 당신의 몸이 그것을 위해 설정한 도전에 얼마나 잘 대처할 수 있는지와 직접적으로 관련이 있습니다. 도전이 거의 또는 전혀 없다면, 즉 몸과 마음이 일상의 모든 측면을 예상할 수 있다면 성장이 거의 없을 것입니다.
"근육 혼란"은 체력의 주요 트렌드 중 하나입니다. 전제는 진행 중인 정체기를 방지하기 위해 활동, 반복 및 중량을 수정하여 다양한 방식으로 신체에 도전하는 것입니다. 2002년 5월 "Journal of Strength and Conditioning"에 발표된 애리조나 주립 대학의 연구 결과 연구"에 따르면 근육 혼란 원리는 참가자의 다리 및 벤치 프레스 강도를 12주 동안 증가시켰습니다. 기간.
몸을 바꿀 때 더 많은 에너지를 소비한다는 것은 더 많은 칼로리를 태우고 더 많은 엔돌핀을 방출하며 운동을 통해 더 많은 만족을 얻을 수 있음을 의미합니다.
일상을 바꾸는 방법
일상을 바꾸는 간단한 방법이 많이 있습니다. 특정 활동을 하는 날짜를 변경하기만 하면 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 최대의 근육 성장을 위해 얼마나 많은 중량을 들어 올리는지를 수정하고 이후에 매주 반복 횟수를 완료하십시오.
좀 더 과감한 것을 찾고 있다면 체육관에서 제공하는 새로운 활동의 무료 입문 수업에 참석해 보십시오. 대부분의 체육관은 새로운 것을 시도하려는 사람들을 위해 보완적인 수업을 제공합니다. 친구를 잡고 편안한 영역에서 벗어나십시오. 당신은 당신이 사랑에 빠질 수 있는 운동의 형태를 결코 알지 못합니다.
또 다른 간단한 아이디어는 운동 순서를 바꾸는 것입니다. 항상 유산소 운동으로 시작하여 근력 운동으로 전환했다면 웨이트 운동으로 시작하여 땀을 많이 흘리며 마무리하세요.
피트니스는 혁신적이고 흥미진진해야 합니다. 지루한 일상을 바꾸고 결과를 확인하십시오. 자신에게 성공하고 재미를 유지할 수 있는 최고의 기회를 주십시오!
집에서 할 수 있는 최고의 운동
시작하기 위해 체육관에 가입할 필요가 없습니다. 시작해 보세요. 운동 거실에서 편안하게!
