최적의 건강과 미용에 도움이 되는 음식에 대한 수많은 기사를 읽었지만, 외모와 기분을 나쁘게 만드는 음식은 무엇입니까? 다음은 피해야 할 상위 5가지 음식 목록과 최상의 상태를 유지하기 위한 더 건강한 대안입니다.
트랜스 지방
문제: 식료품 점 선반에서 구입하는 많은 제품에는 건강에 해로운 유형의 지방이 들어 있습니다. 저장 수명을 늘리기 위해 식품에 첨가하면 이러한 지방 덩어리가
심장병과 고콜레스테롤을 포함한 수십 가지 상태가 발생할 위험이 높아집니다. 게다가 트랜스 지방이 많이 함유된 식품은 중요한 영양소가 결핍되어 있는 경향이 있습니다.
머리카락, 피부 및 손톱 모양이 궁극적으로 손상됩니다.
해결책: 단일불포화 또는 다중불포화 지방만 함유한 건강에 좋은 음식을 찾으십시오. 일반적인 소스에는 생선, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 이 건강한 지방은
전신의 느낌과 매우 유연해 보이는 느낌을 남길 것입니다.
설탕
문제: 설탕 코팅 제품의 소비는 지난 20년 동안 급증했습니다. 이것이 당신의 아름다움에 어떤 부정적인 영향을 미치나요? 단 음식을 과식하면 건강이 악화될 위험이 있습니다.
비만을 포함한 문제. 또한 설탕이 신체의 단백질 및 근육 섬유와 상호 작용하는 방식 때문에 너무 많이 섭취하면 피부가 처지고 늙어 보일 수 있습니다. 그것은 수
또한 조기 충치에 기여합니다.해결책: 좋아하는 제품의 영양 라벨을 읽고 설탕이 많이 함유된 제품(특히 고과당 옥수수 시럽을 다음 중 하나로 나열한 제품을 버리십시오.
주요 성분).
소금
문제: World Action on Salt and Health는 최근 우리가 가장 좋아하는 음식(시리얼, 점심 고기 등)의 나트륨 함량을 분석하는 국제 연구를 수행했으며,
결과는 놀라웠다. 미국 사람들은 매일 권장량의 2배 이상의 소금을 섭취합니다. 이 나트륨 과다 복용은 자신을 심장의 위험에 빠뜨리고 있음을 의미합니다
질병 및 뇌졸중뿐만 아니라 팽만감, 경련 및 체중 증가.
해결책: 음식에 첨가하는 소금의 양을 천천히 줄이고 영양 성분 라벨을 읽고 미네랄이 스며든 음식에 손이 닿지 않는지 확인하십시오.
술
문제: 가끔 한두 잔 마시는 것이 반드시 건강에 해로운 것은 아니지만, 과도한 음주나 숙취는 몸을 황폐화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라
알코올은 간과 신장에 무리를 줄 뿐만 아니라 소화관을 혼란에 빠뜨릴 수도 있습니다. 결과? 체중 증가, 팽만감 및 피부 탈수(시간이 지남에 따라 조기
주름, 충혈된 눈, 심지어 눈 주위의 가방).
해결책: 가끔 술을 마시지만 폭음과 무리한 파티는 피하세요. (당신의 음주는
건강한 습관?)
탄수화물
문제: 우리 몸은 많은 일상적인 기능(호흡에서 걷기에 이르기까지)을 수행하기 위해 탄수화물에 의존합니다. 그러나 섭취하는 탄수화물이 주로
"베이지" 또는 "백색" 제품, 지나치게 가공되거나 트랜스 지방이 가득한 식품은 심장 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 당신은 또한 감정을 끝낼 수 있습니다
그리고 피곤하고 부풀어 오르고 심술 궂은 찾고 있습니다.
해결책: 최소한으로 가공된 과일, 야채, 통곡물과 같은 건강에 좋은 탄수화물을 섭취하십시오.
건강과 아름다움을 향상시키는 더 많은 방법
- 가족의 설탕 섭취를 줄이는 방법
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- 붉은 고기 덜 먹고 오래 산다
