우리 모두는 집에 걸려 넘어지고 너무 피곤해서 아무것도 할 수 없는 밤이 있습니다. 피자를 다시 주문하는 것보다 집에 건강한 주방 필수품이 있는지 확인하면 빠르고 간단한 식사를 쉽게 만들 수 있습니다.
그 밤에는 괜찮은 식사나 간식을 원하지만 정교한 요리를 할 에너지가 없습니다. 식료품점에 가고 싶을 때) 이 6가지 주방 필수품을 손에 들고 있으면 작업이 훨씬 더 쉬워집니다. 더 쉽게.
통곡물 파스타
피곤하고 부엌에서 소란을 피우고 싶지 않을 때 이상적인 식사입니다. 이 속을 채운 파스타를 삶아 간단한 토마토 소스, 훌륭한 올리브 오일과 마늘 소스, 신선한 페스토 소스 또는 갓 간 파마산 치즈와 버터와 함께 즐길 수 있습니다.
통조림 병아리콩
식료품 저장실에 몇 캔을 비축해두면 이전에 캔 없이 무엇을 했는지 알 수 없습니다. 그것들을 사용하여 샐러드에 단백질을 추가하거나 몇 가지 신선한 재료, 다른 종류의 콩 및 약간의 드레싱을 추가하여 병아리콩 자체로 샐러드를 만드십시오. 빠르고 건강한 간식으로 병아리콩을 믹서기나 푸드 프로세서에 갈아 후무스를 만드세요.
무염 견과류
간단한 샐러드에 만족스러운 크런치, 더 많은 풍미, 건강한 지방과 단백질을 추가하거나 생선 필레의 코팅으로 사용하기 위해 갈아서 사용하십시오. 통곡물 파스타와 함께 사용할 수도 있습니다(위 참조).
냉동 딸기
생딸기는 빨리 썩는 성질이 있어 빨리 먹어야 하는데 냉동딸기는 그런 문제가 없다. 블렌더에 요구르트와 우유를 넣고 이동 중에도 상쾌하고 배부른 아침 식사를 만드십시오. 또는 시리얼, 그래놀라, 요구르트 또는 메밀 팬케이크 위에 뿌립니다(약 30분 동안 그대로 두십시오. 상당히 빨리 해동됩니다).
통조림 토마토
아마도 당신은 이미 찬장에 한두 캔을 보관하고 있을 것입니다. 그들은 종종 수프, 스튜, 파스타 소스 등의 기초가 되기 때문에 통조림 토마토는 요리의 급한 밤을 위한 구원의 은혜입니다.
통조림 참치
치즈와 빵이 있습니까? 참치를 빨리 녹일 수 있습니다. 치즈가 없다? 참치샐러드 샌드위치를 만들어보세요. 당신이 사용하는 녹색과 하나 또는 두 개의 다른 야채가 필요하십니까? 잘게 썰어 참치와 병아리콩 통조림이 담긴 그릇에 담아 배를 채우고 만족스러운 식사를 하십시오.
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